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雜米飯,健康、減脂又營(yíng)養(yǎng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 06:54

雜米飯

米飯這樣煮即可以做壽司也可以簡(jiǎn)單的配個(gè)炒菜,健康、減脂又營(yíng)養(yǎng)

原料:大米、小米、藜麥、黑米、過濾水、食用油、白醋。

做法步驟:

第1步、準(zhǔn)備好以上所有食材。

第2步、將米淘洗干凈倒入少許食用油和幾滴白醋。

第3步、攪拌均勻擱置幾分鐘,讓大米、黑米充分吸收油和白醋(放白醋是為了讓黑米在短時(shí)間內(nèi)軟化,一般糙米,黑米我沒有浸泡都會(huì)這樣操作,如果有時(shí)間浸泡可以不放醋哈)。

第4步、加入適量開水啟動(dòng)電飯煲煮飯功能鍵即可。

第5步、電飯煲功能停止后燜十分鐘左右再打開蓋子,粒粒分明,香噴噴的雜米飯就煮好啦。

第6步、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一碗這樣的米飯,再配上一份番茄炒蛋就已經(jīng)美味至極了。

第7步、這種粗細(xì)搭配會(huì)讓越吃越瘦,越吃越健康哦。

小貼士:

1.如果你有充足的時(shí)間就先用溫水把黑米先浸泡一下,沒有的話就把米飯里面加幾滴醋,這樣加入的黑米或者是糙米吃起來就不會(huì)硬,不好消化了。2.加幾滴醋不要擔(dān)心米飯會(huì)酸酸的,因?yàn)橹蟮倪^程會(huì)揮發(fā)了,除非你放很多才會(huì)吃出酸的味道

來自 美食天下 黎明GIgi 的作品。

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