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自我提升 類型
7.3 豆瓣評(píng)分
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171千字 字?jǐn)?shù)
2022-04-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
適合別人的健康方式，不一定適合自己，甄別、找準(zhǔn)適合自己的健康狀態(tài)才是健康的根。
內(nèi)容簡介
你知道嗎？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暫停癥。我們自認(rèn)為健康，沒有“疾病纏身”，實(shí)則對(duì)自己的健康一無所知。
和我們大多數(shù)人一樣，本書作者雅各布人到中年，對(duì)自身健康問題也不甚在意。他41歲，大肚腩、膽固醇高、愛吃披薩、不愛運(yùn)動(dòng)。在一次旅行中得了急性肺炎差點(diǎn)喪命后，雅各布幡然醒悟，為了自己和家人，他必須認(rèn)真對(duì)待自己的身體健康。
他了解到，身體的健康取決于生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何說話。他決定“按照最最健康的建議來進(jìn)行試驗(yàn)，因?yàn)橹挥刑剿鞯綐O限，才能找到最好的適中境地”。
他用拆解法，去探索每一個(gè)部位的健康：眼睛、耳朵、腸胃、心臟、肺、前列腺、屁股等等，他采訪了各路專家、達(dá)人和權(quán)威人士，把能找到的、看起來有道理的健康方式，一一進(jìn)行了實(shí)踐測評(píng)，他以恭敬、謙卑的態(tài)度對(duì)待自己的身體，也找到了適合自己的健康方式。
本書語言幽默風(fēng)趣，不僅讓我們看到一個(gè)普通人追求健康的不懈努力，也讓我們認(rèn)識(shí)到什么是真正的健康。就讓我們跟著他的步伐，重新認(rèn)識(shí)我們的身體，開啟我們自身的健康探索之路吧。
目錄
版權(quán)信息 作者的話 前言 前期熱身 健康計(jì)劃 第一章 胃—正確地吃 節(jié)食 做細(xì)嚼慢咽的人 跟長壽的人吃飯取經(jīng) 第1個(gè)月的感受 第二章 心臟—加速血液循環(huán) 理由一：吉姆·菲克斯論證 理由二：飛速發(fā)展的醫(yī)學(xué)技術(shù)最終會(huì)拯救我們 理由三：健身房充滿了病菌 第一次健身房鍛煉 重回石器時(shí)代運(yùn)動(dòng) 幸福的婚姻有益健康 智勝自己 第2個(gè)月的感受 第三章 耳朵—追求耳根子清凈 生活降噪 第3個(gè)月的感受 第四章 臀部—能站著就別坐著 跑步機(jī)辦公桌 第4個(gè)月的感受 第五章 免疫系統(tǒng)—戰(zhàn)勝病菌 衛(wèi)生學(xué)假說 第5個(gè)月的感受 第六章 胃（升級(jí)版）—追求完美飲食 盤子戰(zhàn)爭 學(xué)會(huì)享受食物 第6個(gè)月的感受 第七章 生殖器—擁有更和諧的性生活 第7個(gè)月的感受 第八章 神經(jīng)系統(tǒng)—減輕疼痛感 傳說中的針灸療法 安慰劑的功效 神奇的詛咒治療 第8個(gè)月的感受 第九章 小腸—上廁所的正確姿勢 蹲坑的好處 第9個(gè)月的感受 第十章 腎上腺—學(xué)會(huì)減壓 嘻嘻哈哈 神奇想法大師 飼養(yǎng)寵物的好處 學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美好 死亡的象征 學(xué)會(huì)時(shí)間管理 真正健康的友誼 第10個(gè)月的感受 第十一章 大腦—追求更聰明 做填字游戲（研究表明，填字游戲可以推遲認(rèn)知減退） 玩邏輯游戲 做數(shù)學(xué)題 背誦詩歌 變得好斗 嘗試新事物 測試我的大腦 “書呆子VS運(yùn)動(dòng)迷”謬論 神經(jīng)反饋療法 我爺爺?shù)幕貞?第11個(gè)月的感受 第十二章 內(nèi)分泌系統(tǒng)—?jiǎng)?chuàng)造無毒之家 通過化學(xué)改善生活品質(zhì) 無毒生活 第12個(gè)月的感受 第十三章 牙齒—急不可待的護(hù)牙行動(dòng) 牙線的理論與實(shí)踐 第13個(gè)月的感受 第十四章 腳—如何跑得又快又好 名副其實(shí)的足醫(yī)生 第14個(gè)月的感受 第十五章 肺—如何正確地呼吸 吸氣和呼氣的科學(xué)性 禪意時(shí)刻 一口清新的空氣 第15個(gè)月的感受 第十六章 胃（升級(jí)版）—完美飲食計(jì)劃 生食 碳水化合物戰(zhàn)爭 脫糖計(jì)劃 第16個(gè)月的感受 第十七章 皮膚—遠(yuǎn)離皮膚癌的誘因 有得有失的護(hù)膚體驗(yàn) 古銅膚色的時(shí)代 色素痣 第17個(gè)月的感受 第十八章 心臟（升級(jí)版）—嘗試混合鍛煉法 設(shè)定目標(biāo) 速度與激情 第18個(gè)月的感受 第十九章 眼珠—追求寧靜的睡眠環(huán)境 家里吵鬧的夜晚 網(wǎng)球療法 枕頭 舌頭練習(xí) 吹迪吉里杜管 通氣鼻貼 睡眠研究所 入睡技巧 睡得更久 第二十章 膀胱—凈化體內(nèi)毒素 水療 第19個(gè)月的感受 冰冷的舒適感 第20個(gè)月的感受 第二十一章 生殖腺—男性荷爾蒙的魅力 第21個(gè)月的感受 第二十二章 鼻子—追求靈敏的嗅覺 實(shí)驗(yàn)1：增強(qiáng)我的嗅覺 實(shí)驗(yàn)2：用氣味幫助我放松 第22個(gè)月的感受 第二十三章 手—一雙有魔力的手 手牽手 打字員的職業(yè)病 第23個(gè)月的感受 第二十四章 背部—追求站得更直 重溫下蹲動(dòng)作 第24個(gè)月的感受 第二十五章 眼睛—看得更清楚 改善視力的方法 第25個(gè)月的感受 第二十六章 顱骨—有效防范安全事故 頭盔實(shí)驗(yàn) 第二十七章 終點(diǎn)線 后記 附錄 附錄A 游擊訓(xùn)練 給普通人的6條建議 給癡迷者的7個(gè)秘訣 附錄B 如何少吃 給普通人的4條提示 給癡迷者的6條提示 附錄C 關(guān)于跑步機(jī)辦公桌的5個(gè)技巧 附錄D 5種十分安全的減壓方法（至少對(duì)我而言） 附錄E 關(guān)于食物的10條最好的建議 附錄F 如何過安靜的生活 附錄G 要避開的5種毒素 有機(jī)食品 魚類 塑料 肥皂和牙膏 廚房用具展開全部
評(píng)分及書評(píng)
3.4
15個(gè)評(píng)分
Surge Lee
2022-05-30
給這本書評(píng)了
3.0
每個(gè)人都想要擁有最健康的心臟和大腦，也要最健康的皮膚、耳朵、鼻子、手、腳、腺體、生殖器和肺。我們知道，身體的各個(gè)部分都是互相關(guān)聯(lián)著的，我們對(duì)每一個(gè)不同的部分都予以不一樣的關(guān)注。本書就是對(duì)人體的各種器官進(jìn)行解析，讓我們更健康
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評(píng)論
12
Dr.謝鵬
2022-05-26
給這本書評(píng)了
5.0
太有意思了
做醫(yī)生這些年，可以非?？隙ǖ恼f，每一個(gè)人都是關(guān)注健康的，但是對(duì)健康的在意程度卻有很大區(qū)別，作者可以算是在關(guān)注度方面登峰造極了。能把對(duì)健康的關(guān)注細(xì)化拆解成身體各個(gè)部位，從而更有針對(duì)性的精準(zhǔn)監(jiān)測、數(shù)據(jù)收集及回饋、總結(jié)改進(jìn)，簡直就是身體各部位的 PDCA 循環(huán)管理模板！我相信作者在工作或生活的其它方面的循環(huán)管理，也不會(huì)太差！而這，就是我從這本書看到的真正內(nèi)涵，人生不管健康也好、生活也好還是工作等事情，能真正做到 PDCA 循環(huán)管理者，往往也就意味著有更大的幾率去實(shí)現(xiàn)自己當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)或者愿望，而更多的人之所以平庸，或許這是其中的一個(gè)原因吧？受教了！
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評(píng)論
10
天空
01-07
給這本書評(píng)了
5.0
尋找健康越早越好
1. 人們感覺身體不適，多數(shù)是中老年以后。等到疾病來臨，在醫(yī)院的感受并不好。不如，始終把預(yù)防疾病放在第一位。2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好營養(yǎng)和睡好覺是健康習(xí)慣，越早開始行動(dòng)越好。3. 刷牙、洗手、吃飯等日常習(xí)慣不好，預(yù)防疾病時(shí)就如同少了朋友，從小事和小習(xí)慣做起，日拱一卒，功不唐捐。
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評(píng)論
3
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國際文化出版公司
國際文化出版公司是中國頗具影響力的中央級(jí)出版社之一，成立于1984年2月。 國際文化出版公司始終以“弘揚(yáng)民族文化，介紹世界書刊，團(tuán)結(jié)中外學(xué)人，促進(jìn)國際交流”為宗旨，以“創(chuàng)新、進(jìn)步、合作”為理念，以為讀者提供優(yōu)質(zhì)讀物，與讀者分享閱讀樂趣為追求，秉承精挑細(xì)選、精益求精的職業(yè)精神，自成立以來，推出了一批又一批有影響力的圖書，在引進(jìn)海外優(yōu)秀圖書和培育本土原創(chuàng)作品上，成果皆豐。
