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隨著年齡增長,為何腰圍也在窮追不舍?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 20:58

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過這樣一個現(xiàn)象:走在大街上的年輕情侶,從背后一眼就可以分辨出哪個是女生,但是中年夫婦走在一起,從背后觀察體型卻很難分辨出性別。這也是中年女性普遍存在的現(xiàn)象-更年期肥胖。為什么年齡大了腰圍也增長了呢?

為什么更年期女性容易發(fā)生肥胖

隨著年齡的增長,活動量越來越少,加上身體代謝率降低,使脂肪的消耗量減少,造成身體內脂肪堆積;更年期雌激素減少,雄性激素相對較多,在此作用下體內脂肪重新分布并逐漸向腰腹部聚集,形成向心性肥胖,導致腰圍越來越粗。

更年期肥胖對身體有什么危害

患心血管疾病的風險明顯增高。更年期肥胖不是單純性肥胖,往往會伴隨血脂、血糖的增高,還會出現(xiàn)心悸、心慌等癥狀,另外還會出現(xiàn)降壓藥無法緩解的血壓波動,導致死亡風險增高。

關節(jié)退行性變的發(fā)生率明顯增高。肥胖導致關節(jié)的負擔增重,開始時關節(jié)會有輕微的疼痛或發(fā)僵,活動后可以消失;活動量大時,也會因關節(jié)摩擦而疼痛。隨著年齡增長癥狀也會逐漸加重。

肥胖帶來的改變會產(chǎn)生負面的心理影響。對于女性而言,絕經(jīng)之后,隨著卵巢功能的進一步衰退,身材的走樣,語調的改變,皮膚的衰老等,都會造成嚴重的負面情緒,甚至會患上抑郁癥。

出現(xiàn)更年期肥胖應該怎么辦

激素治療。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏,所以應該補充雌激素來進行專業(yè)的治療。

增加運動量。女性進入中年以后身體代謝率會降低,在保持攝入熱量改變不大前提下,增加消耗量就有減肥的作用。可以每天抽出四十分鐘的時間去運動,比如快步走、瑜伽等。

保持合理的飲食。要保證每天攝入足夠的營養(yǎng)素,碳水化合物(即主食)、蛋白質、脂肪、各種維生素、微量元素等都要按照比例均衡攝入,也要保證營養(yǎng)多元化。

保持好心態(tài)。要學會知足常樂,培養(yǎng)一些興趣愛好來陶冶一下自己的情操,比如看書、聽音樂等。

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專家簡介

阮祥燕:首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院內分泌科主任,醫(yī)學博士,主任醫(yī)師,教授,博士生導師;中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科分會絕經(jīng)學組委員、婦科內分泌學組委員等。

擅長:多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全、更年期綜合征以及異常子宮出血等疾病的診斷與治療、卵巢組織凍存移植等技術。

出診時間:每周一、三、五 (北京婦產(chǎn)醫(yī)院東院區(qū))

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