現(xiàn)代人對于美麗的定義不再是漂亮的臉蛋，身材的好壞也成為評判美麗的重要標準，因此很多女孩子追求直角肩、馬甲線、A4腰等身材特質，健身運動成為她們練就好身材的唯一途徑，因此在某種程度上，人們追求美麗的過程也讓身體素質顯著提高，身體健康的同時身材也越來越好，可謂是一舉兩得。

今天的女主角就是擁有“韓國第一美腿”稱號的李圣經，她被很多媒體稱之為“美腿女王”、“腿精”、“不可思議的健身達人”等，而這一切都源自于她出眾的腿部曲線，身高175cm的她，腿長竟然達到了驚人的112cm！是名副其實的長腿美女，完美的身材曲線，清純可人的面容，讓她整個人顯得陽光而充滿生氣。

我們從她日常的美妝照中可以看出，李圣經小姐姐擁有者精致的面容，長相甜美，皮膚白皙，彈性的肌膚中滿滿的都是膠原蛋白，雖然已經是30歲出頭的年紀了，但是看上去還如同18歲的少女般充滿青春活力。

李圣經經常說的一句話：“保持優(yōu)雅的形體是一個演員的基本素養(yǎng)?！?，她是這樣說的，同時也是這樣做的，自2008年參加第17屆超級模特選拔大賽出道以來，李圣經就沒有放松過對于自己的要求，每周都會抽出時間進行健身打卡，模特出身的她對于很多健身動作都極為熟悉。

長期堅持運動不僅讓她的身材姣好，同時新陳代謝也異常旺盛，可以及時排除體內多余的毒素，所以她的肌膚時刻保持細膩白皙，絲毫看不出皺紋等缺陷，歲月對于李圣經來說仿佛靜止一般，時刻讓她保持最完美的狀態(tài)。

在被問及保持青春的秘訣時，李圣經表示飲食和運動缺一不可，每天低卡和低熱量食物，同時運動40分鐘左右的運動量，保持身材，塑造儀態(tài)，堅持就下去就能有所收獲，下面有兩個簡單的健身動作，趕快跟著節(jié)奏鍛煉起來吧。

動作1、頸部扭轉活動：

如果你長期有弓背或者頭頸前移的問題，酸脹感會非常的嚴重，按照你的呼吸向左、向右，做動態(tài)練習2-3次，找到酸痛點時保持更久的時間，緩慢地呼氣，完成之后用你的大拇指繼續(xù)抵住疼痛點，微微抬頭，呼氣落手向下。準備緩慢的呼氣，讓你的頭部向右，這時摸到胸鎖乳突肌的位置，大拇指輕柔的放松這塊肌肉，這塊 肌肉是從下側鏈接我們的鎖骨，輕柔的按壓，在按壓時會有輕微的疼痛，這個動作同樣舒緩放松我們的肌肉，讓眼睛看向左側。

動作2、仰臥伸展放松：

整個頭部放松，雙手放在身體的旁側，調整下巴，雙手去掌心向上，讓肩膀更加放松，你可以感受是頸部自然放松的舒適，選擇你的位置，輕閉雙眼，來到仰臥式休息。放松你的呼吸，更多的釋放放在頸部、背部及腹部，此刻讓這些部位的肌肉全然的松弛，沉向大地，讓身體變得平靜，也讓大腦變得安穩(wěn)。

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