現(xiàn)代人對(duì)于美麗的定義不再是漂亮的臉蛋，身材的好壞也成為評(píng)判美麗的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此很多女孩子追求直角肩、馬甲線(xiàn)、A4腰等身材特質(zhì)，健身運(yùn)動(dòng)成為她們練就好身材的唯一途徑，因此在某種程度上，人們追求美麗的過(guò)程也讓身體素質(zhì)顯著提高，身體健康的同時(shí)身材也越來(lái)越好，可謂是一舉兩得。

今天的女主角就是擁有“韓國(guó)第一美腿”稱(chēng)號(hào)的李圣經(jīng)，她被很多媒體稱(chēng)之為“美腿女王”、“腿精”、“不可思議的健身達(dá)人”等，而這一切都源自于她出眾的腿部曲線(xiàn)，身高175cm的她，腿長(zhǎng)竟然達(dá)到了驚人的112cm！是名副其實(shí)的長(zhǎng)腿美女，完美的身材曲線(xiàn)，清純可人的面容，讓她整個(gè)人顯得陽(yáng)光而充滿(mǎn)生氣。

我們從她日常的美妝照中可以看出，李圣經(jīng)小姐姐擁有者精致的面容，長(zhǎng)相甜美，皮膚白皙，彈性的肌膚中滿(mǎn)滿(mǎn)的都是膠原蛋白，雖然已經(jīng)是30歲出頭的年紀(jì)了，但是看上去還如同18歲的少女般充滿(mǎn)青春活力。

李圣經(jīng)經(jīng)常說(shuō)的一句話(huà)：“保持優(yōu)雅的形體是一個(gè)演員的基本素養(yǎng)。”，她是這樣說(shuō)的，同時(shí)也是這樣做的，自2008年參加第17屆超級(jí)模特選拔大賽出道以來(lái)，李圣經(jīng)就沒(méi)有放松過(guò)對(duì)于自己的要求，每周都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行健身打卡，模特出身的她對(duì)于很多健身動(dòng)作都極為熟悉。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅讓她的身材姣好，同時(shí)新陳代謝也異常旺盛，可以及時(shí)排除體內(nèi)多余的毒素，所以她的肌膚時(shí)刻保持細(xì)膩白皙，絲毫看不出皺紋等缺陷，歲月對(duì)于李圣經(jīng)來(lái)說(shuō)仿佛靜止一般，時(shí)刻讓她保持最完美的狀態(tài)。

在被問(wèn)及保持青春的秘訣時(shí)，李圣經(jīng)表示飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可，每天低卡和低熱量食物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，保持身材，塑造儀態(tài)，堅(jiān)持就下去就能有所收獲，下面有兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，趕快跟著節(jié)奏鍛煉起來(lái)吧。

動(dòng)作1、頸部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)：

如果你長(zhǎng)期有弓背或者頭頸前移的問(wèn)題，酸脹感會(huì)非常的嚴(yán)重，按照你的呼吸向左、向右，做動(dòng)態(tài)練習(xí)2-3次，找到酸痛點(diǎn)時(shí)保持更久的時(shí)間，緩慢地呼氣，完成之后用你的大拇指繼續(xù)抵住疼痛點(diǎn)，微微抬頭，呼氣落手向下。準(zhǔn)備緩慢的呼氣，讓你的頭部向右，這時(shí)摸到胸鎖乳突肌的位置，大拇指輕柔的放松這塊肌肉，這塊 肌肉是從下側(cè)鏈接我們的鎖骨，輕柔的按壓，在按壓時(shí)會(huì)有輕微的疼痛，這個(gè)動(dòng)作同樣舒緩放松我們的肌肉，讓眼睛看向左側(cè)。

動(dòng)作2、仰臥伸展放松：

整個(gè)頭部放松，雙手放在身體的旁側(cè)，調(diào)整下巴，雙手去掌心向上，讓肩膀更加放松，你可以感受是頸部自然放松的舒適，選擇你的位置，輕閉雙眼，來(lái)到仰臥式休息。放松你的呼吸，更多的釋放放在頸部、背部及腹部，此刻讓這些部位的肌肉全然的松弛，沉向大地，讓身體變得平靜，也讓大腦變得安穩(wěn)。

相關(guān)知識(shí)

美腿塑形，纖細(xì)勻稱(chēng)
美國(guó)健身模特，被稱(chēng)為“甜心正妹”，甜美長(zhǎng)相，漏斗身材配大長(zhǎng)腿
審美可以多元化，但應(yīng)選擇健康的審美，身材勻稱(chēng)方為美
身材勻稱(chēng)是什么意思？
保持身材的勻稱(chēng)和健康
兩式瘦腿瑜伽 雕塑勻稱(chēng)模特美腿
五大名模美腿秘笈
身材被稱(chēng)為“中國(guó)第一黃金比例”，完美身材讓超模都羨慕不已
瑜伽+美食=誘惑美腿
女性的腿部線(xiàn)條：修長(zhǎng)勻稱(chēng)，充滿(mǎn)著優(yōu)雅的力量

網(wǎng)址: “韓國(guó)第一美腿”李圣經(jīng)，112CM長(zhǎng)腿堪稱(chēng)完美，健身練就勻稱(chēng)身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview272007.html