控制體重食譜

機(jī)飛蘭r7

擼鐵愛(ài)好者

2021-02-28 · 管理身體，健康生活

知道小有建樹(shù)答主

回答量：1425

采納率：19%

幫助的人：46.5萬(wàn)

關(guān)注

從飲食上控制體重的要點(diǎn)如下：1、吃大量的纖維質(zhì)，因?yàn)槔w維質(zhì)幾乎無(wú)熱量，有非常豐富維生素跟植物營(yíng)養(yǎng)素，每一餐只要有搭配大量的纖維質(zhì)，不但可以幫助減緩血糖升高的速度，而且還非常具有飽足感。2、吃足量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是建構(gòu)人體肌肉組織的重要原料，肌肉缺少蛋白質(zhì)，就如同蓋大樓只有鋼筋而沒(méi)有水泥一樣，是蓋不起來(lái)的，如果沒(méi)有吃到足察旁夠的蛋白質(zhì)，肌肉也是不會(huì)成長(zhǎng)的，而且蛋白帆敗質(zhì)因?yàn)轶w內(nèi)消化分解的速度慢，也很具有飽足感，一般蛋白質(zhì)像是雞肉，魚(yú)肉，全蛋都是，原則上以吃較少脂肪的瘦肉為原則。還要吃瘦蛋白，瘦蛋白敗轎橡包括低脂肪動(dòng)物蛋白（比如蛋類、雞胸肉、堅(jiān)果、魚(yú)類和其他瘦肉）。低脂和脫脂乳制品包括奶酪、酸乳酒、希臘酸奶和脫脂/低脂牛

忙碌內(nèi)越
2021-03-18 · 超過(guò)42用戶采納過(guò)TA的回答

知道答主

回答量：1345

采納率：22%

幫助的人：89.2萬(wàn)

關(guān)注

可用流質(zhì)食物代替日常膳食，要營(yíng)養(yǎng)，一般像燃卡女王，這些咖啡甚至能助力你減肥

杜軒建
2021-03-31

知道答主

關(guān)注

減肥昌晌干貨：饑掘給忙碌者爛迅核的減肥食譜+飯量控制秘訣....

快捷鍵說(shuō)明

推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問(wèn)題，請(qǐng)您詳細(xì)描述您的問(wèn)題，通過(guò)百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢

其他類似問(wèn)題

為你推薦：