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大學生健康食譜控制體重

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 19:55

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大學生健康食譜控制體重

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158?厘米?體重54公斤?腰圍80?厘米?大腿圍54厘米?屁股較大?肚子最近一直在變大。雖然近半年一直在控制飲食。推存減肥的食譜,大學生發(fā)胖的原因: 需要醫(yī)生幫助提供遠程診斷: 運動瘦身堅持不下來

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長:蜂膠片,維生素E,蘆薈,健康調(diào)理

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健康指導:158?厘米?體重54公斤?腰圍80?厘米?大腿圍54厘米?屁股較大,建議你飲食來減肥,建議飲食方面要做到規(guī)律、合理,葷素搭配,以易消化為主,選擇營養(yǎng)價值高的蛋白,并配給各種富含維生素蔬菜瓜果。少吃或忌食過辣、過咸、生冷等;不宜有刺激性食品;如辣椒、胡椒,姜,蔥,蒜等不宜;少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。

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比較適合的食材有富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、固醇和具有降脂作用的小麥、稻谷、玉米、豆腐、豆類等食材?;颊弑M量選擇具有降低血脂的蔬菜和水果,比如常見的菇類,香菇、平菇,以及洋蔥、蘿卜、海帶、大蒜、魔芋、蘋果、山楂等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內(nèi)科、心血管疾病

一歲寶寶的食物要營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)均衡,食物要多樣化,避免寶寶缺乏微量元素,早餐可以給寶寶吃點粥類的食物,粥里可以放些蔬菜或者肉,十點左右的時候可以吃些小點心,中午可以給寶寶準備面條或軟飯,蔬菜湯等,下午添加水果,晚餐還是粥類為主,對寶寶的腸胃好吸收,一開始以蔬菜泥,水果泥,軟飯,面包,面條等,慢慢的逐漸添加即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內(nèi)科、心血管疾病

懷孕后一般可以通過以下方式進行控制體重。
在懷孕期間,孕婦的身體會增加11.5公斤至16公斤。超重會造成孕婦生產(chǎn)時出現(xiàn)的困難和妊娠時的并發(fā)癥。如果是因為營養(yǎng)不足,會造成胎兒發(fā)育受到限制,從而出現(xiàn)早產(chǎn)、體重下降等問題。所以要加強對體重的控制。
孕婦可以在孕期進行日常的家務活和適度的鍛煉。建議一天步行30多分鐘,對促進胎兒發(fā)育和自然生產(chǎn)都是有益的。懷孕婦女也可以進行凱格爾體操。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下,在懷孕期間,應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜,既可以提高孕婦的免疫力,也能夠促進胃腸蠕動,幫助消化,控制體重增長過快。
孕婦在懷孕期間由于胚胎不斷生長發(fā)育,體內(nèi)激素水平變化可能會導致孕婦出現(xiàn)犯困、懶散的情況,運動量減少也容易使孕婦體重增長,所以懷孕期間還可根據(jù)自身體質(zhì)情況飯后散步、瑜伽、做家務等,可以促進機體多余的脂肪消耗,加速新陳代謝,利于控制體重。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤,胎盤植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。

孕中期通??梢酝ㄟ^規(guī)律飲食、適當運動等方法來控制體重。
在懷孕中期的時候,要注意多休息,保證充足的睡眠,飲食要均衡,飲食要平衡,多吃蛋白質(zhì)和維生素,油膩的食物、脂肪含量高的食物、淀粉高的食物應減少食用。懷孕期間要注意控制體重增加15公斤。孕婦可以進行一些適當?shù)倪\動,比如做一次孕期保健操、做瑜珈。此外,建議孕期按時產(chǎn)檢,養(yǎng)成良好的習慣,避免體重增長太快。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

孕婦控制體重,可以少食多餐安排飲食,多吃高蛋白的東西,牛奶,雞蛋每日不可少,蔬菜多吃,肉可選擇魚肉來吃,水果也要控制不能多吃。保證充足的睡眠。油的東西就更要少吃些了。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

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