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大學生健康食譜控制體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 19:55

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大學生健康食譜控制體重

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158?厘米?體重54公斤?腰圍80?厘米?大腿圍54厘米?屁股較大?肚子最近一直在變大。雖然近半年一直在控制飲食。推存減肥的食譜，大學生發(fā)胖的原因: 需要醫(yī)生幫助提供遠程診斷：運動瘦身堅持不下來

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

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健康指導：158?厘米?體重54公斤?腰圍80?厘米?大腿圍54厘米?屁股較大，建議你飲食來減肥，建議飲食方面要做到規(guī)律、合理，葷素搭配，以易消化為主，選擇營養(yǎng)價值高的蛋白，并配給各種富含維生素蔬菜瓜果。少吃或忌食過辣、過咸、生冷等；不宜有刺激性食品；如辣椒、胡椒，姜，蔥，蒜等不宜；少吃蛋糕、汽水、咖啡等。

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比較適合的食材有富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、固醇和具有降脂作用的小麥、稻谷、玉米、豆腐、豆類等食材?；颊弑M量選擇具有降低血脂的蔬菜和水果，比如常見的菇類，香菇、平菇，以及洋蔥、蘿卜、海帶、大蒜、魔芋、蘋果、山楂等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一歲寶寶的食物要營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)均衡，食物要多樣化，避免寶寶缺乏微量元素，早餐可以給寶寶吃點粥類的食物，粥里可以放些蔬菜或者肉，十點左右的時候可以吃些小點心，中午可以給寶寶準備面條或軟飯，蔬菜湯等，下午添加水果，晚餐還是粥類為主，對寶寶的腸胃好吸收，一開始以蔬菜泥，水果泥，軟飯，面包，面條等，慢慢的逐漸添加即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

懷孕后一般可以通過以下方式進行控制體重。
在懷孕期間，孕婦的身體會增加11.5公斤至16公斤。超重會造成孕婦生產(chǎn)時出現(xiàn)的困難和妊娠時的并發(fā)癥。如果是因為營養(yǎng)不足，會造成胎兒發(fā)育受到限制，從而出現(xiàn)早產(chǎn)、體重下降等問題。所以要加強對體重的控制。
孕婦可以在孕期進行日常的家務活和適度的鍛煉。建議一天步行30多分鐘，對促進胎兒發(fā)育和自然生產(chǎn)都是有益的。懷孕婦女也可以進行凱格爾體操。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，在懷孕期間，應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以提高孕婦的免疫力，也能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，控制體重增長過快。
孕婦在懷孕期間由于胚胎不斷生長發(fā)育，體內(nèi)激素水平變化可能會導致孕婦出現(xiàn)犯困、懶散的情況，運動量減少也容易使孕婦體重增長，所以懷孕期間還可根據(jù)自身體質(zhì)情況飯后散步、瑜伽、做家務等，可以促進機體多余的脂肪消耗，加速新陳代謝，利于控制體重。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕中期通?？梢酝ㄟ^規(guī)律飲食、適當運動等方法來控制體重。
在懷孕中期的時候，要注意多休息，保證充足的睡眠，飲食要均衡，飲食要平衡，多吃蛋白質(zhì)和維生素，油膩的食物、脂肪含量高的食物、淀粉高的食物應減少食用。懷孕期間要注意控制體重增加15公斤。孕婦可以進行一些適當?shù)倪\動，比如做一次孕期保健操、做瑜珈。此外，建議孕期按時產(chǎn)檢，養(yǎng)成良好的習慣，避免體重增長太快。