一周不重樣營養(yǎng)減脂湯??清爽好喝低卡不胖 夏天沒食欲，試試清爽好喝的營養(yǎng)湯吧，低卡飽腹，好喝還不胖，減脂期的鐵鐵一定要安排上，用來代替晚餐，掉秤速度賊快！家里小孩也可以吃。

下面我來分享六款減脂湯吧！

玉米冬瓜湯

食材：玉米，冬瓜

做法：鍋內(nèi)放油，倒冬瓜翻炒均勻，加入適量水，玉米煮十分鐘左右，最后加點鹽調(diào)味

功效：玉米冬瓜湯具有利尿消腫、潤腸通便等功效。

絲瓜三鮮湯

食材：絲瓜，雞蛋，白玉菇

做法：雞蛋打散炒熟備用，鍋內(nèi)倒少量油放絲瓜炒軟，放入白玉菇炒出汁

加適量熱水，放入雞蛋煮幾分鐘，放點鹽調(diào)味即可

功效：滋陰降火推薦人群胃口不佳及胃腸燥熱人群

西蘭花豆腐湯

食材：西蘭花，豆腐，雞蛋，蝦仁

做法：雞蛋煎熟盛出切塊，蔥花爆香加蝦仁炒變色，加一大碗熱水，再加入西蘭花和豆腐雞蛋，煮3分鐘左右，加鹽調(diào)味

功效：營養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，100克豆腐的熱量只有70~80大卡，豆腐的植物蛋白和膳食纖維，能幫助控制食欲，增強飽腹感。

番茄菌菇湯

食材：番茄，菌菇，雞蛋

做法：雞蛋炒熟盛出，菌菇炒香，加番茄下鍋炒出汁，倒入開水煮1分鐘，再加入雞蛋，最后放鹽調(diào)味

功效：延緩衰老，增強免疫力，營養(yǎng)低脂低卡

?裙帶菜豆芽湯

食材：裙帶菜，豆芽，豆腐，煎蛋

做法：少油煎個雞蛋備用，鍋內(nèi)放油下蔥花炒香，加入裙帶菜翻炒，加入一大碗清水煮開，放入豆芽和豆腐煮2分鐘左右，最后加入雞蛋，加一點鹽調(diào)味

功效：經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能，促進(jìn)脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑，是抗細(xì)胞癌變的天然食品，對預(yù)防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。

黃瓜雞蛋湯

食材：黃瓜，雞蛋，豆腐

做法：雞蛋炒散盛出，鍋內(nèi)放一點油放黃瓜翻炒幾分鐘，倒入一大碗清水煮開，加入豆腐煮2分鐘，最后加雞蛋，放一點鹽調(diào)味

功效：黃瓜的本身具有減肥 、 清熱 、 解毒 、 利尿等功效 ，口感清脆，味道甘甜，它的瓜皮營養(yǎng)素含量更高，生吃或者涼拌都是不用去皮的

這期先到這吧

我們下期見

喜歡的鐵鐵們點點關(guān)注吧！

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