減脂期吃這6種減脂湯!我兩周瘦了七斤!并且每天不重樣!
一周不重樣營養(yǎng)減脂湯??清爽好喝低卡不胖 夏天沒食欲,試試清爽好喝的營養(yǎng)湯吧,低卡飽腹,好喝還不胖,減脂期的鐵鐵一定要安排上,用來代替晚餐,掉秤速度賊快!家里小孩也可以吃。
下面我來分享六款減脂湯吧!
玉米冬瓜湯
食材:玉米,冬瓜
做法:鍋內(nèi)放油,倒冬瓜翻炒均勻,加入適量水,玉米煮十分鐘左右,最后加點鹽調(diào)味
功效:玉米冬瓜湯具有利尿消腫、潤腸通便等功效。
絲瓜三鮮湯
食材:絲瓜,雞蛋,白玉菇
做法:雞蛋打散炒熟備用,鍋內(nèi)倒少量油放絲瓜炒軟,放入白玉菇炒出汁
加適量熱水,放入雞蛋煮幾分鐘,放點鹽調(diào)味即可
功效:滋陰降火推薦人群胃口不佳及胃腸燥熱人群
西蘭花豆腐湯
食材:西蘭花,豆腐,雞蛋,蝦仁
做法:雞蛋煎熟盛出切塊,蔥花爆香加蝦仁炒變色,加一大碗熱水,再加入西蘭花和豆腐雞蛋,煮3分鐘左右,加鹽調(diào)味
功效:營養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物,100克豆腐的熱量只有70~80大卡,豆腐的植物蛋白和膳食纖維,能幫助控制食欲,增強飽腹感。
番茄菌菇湯
食材:番茄,菌菇,雞蛋
做法:雞蛋炒熟盛出,菌菇炒香,加番茄下鍋炒出汁,倒入開水煮1分鐘,再加入雞蛋,最后放鹽調(diào)味
功效:延緩衰老,增強免疫力,營養(yǎng)低脂低卡
?裙帶菜豆芽湯
食材:裙帶菜,豆芽,豆腐,煎蛋
做法:少油煎個雞蛋備用,鍋內(nèi)放油下蔥花炒香,加入裙帶菜翻炒,加入一大碗清水煮開,放入豆芽和豆腐煮2分鐘左右,最后加入雞蛋,加一點鹽調(diào)味
功效:經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能,促進(jìn)脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑,是抗細(xì)胞癌變的天然食品,對預(yù)防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。
黃瓜雞蛋湯
食材:黃瓜,雞蛋,豆腐
做法:雞蛋炒散盛出,鍋內(nèi)放一點油放黃瓜翻炒幾分鐘,倒入一大碗清水煮開,加入豆腐煮2分鐘,最后加雞蛋,放一點鹽調(diào)味
功效:黃瓜的本身具有減肥 、 清熱 、 解毒 、 利尿等功效 ,口感清脆,味道甘甜,它的瓜皮營養(yǎng)素含量更高,生吃或者涼拌都是不用去皮的
這期先到這吧
我們下期見
喜歡的鐵鐵們點點關(guān)注吧!
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