都說(shuō)吃素減肥，為什么？因?yàn)槎鄶?shù)蔬菜中只含有較少的熱量。熱量少，營(yíng)養(yǎng)又有的蔬菜。助你減肥不反彈。那么吃什么蔬菜減肥呢？下面小編推薦6種低卡減肥蔬菜，讓你排毒瘦身不用愁，我吃了4天瘦了2斤！所以想要減肥瘦身的你趕緊試試吧！

1、胡蘿卜

胡蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥排毒的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜。

2、韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾慌?。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余的脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

3、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物,維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。

4、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。另外，菠菜所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過(guò)多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯!

5、高麗菜

高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的減肥蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

6、苦瓜

苦瓜絕對(duì)是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開(kāi)它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效。

有了以上文字的介紹，我們對(duì)于這6種低卡減肥蔬菜有了一個(gè)更加清楚的了解，所以平時(shí)的時(shí)候我們?cè)诩依飸?yīng)該多做一些這樣服用起來(lái)，對(duì)于我們的身體的幫助也是比較大的。小編我自己吃了4天瘦了2斤！減肥排毒效果讓我感到驚喜，所有想要減肥的MM趕緊試試吧！

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