現(xiàn)在人們越來越注重保養(yǎng)，大家也會花更大的時間和精力用于保養(yǎng)，單從外貌上判斷一個人的年齡已經(jīng)不太行得通了。

不過，一般保養(yǎng)好的女性也就是會顯得比同齡人更年輕而已，可是前段時間我在網(wǎng)上看到一張照片，無論怎么看照片里的男女都像是一對情侶，結(jié)果介紹上卻說這是一對母子，而且該女子已經(jīng)52歲了。

這下網(wǎng)友們都不淡定了，這么凍齡，讓人完全猜不到年齡，這是怎么做到的呢？

照片中的女子叫林葉亭，出生于1968年，是臺灣著名的時尚編輯和作家，今年已經(jīng)52歲了，和她一起拍照的真是她的兒子?？墒强催@顏值和身材，怎么也不像母子倆，反而說是情侶更容易讓人相信。

可能有些“檸檬精”心里不服，說不過是美顏相機功能強大而已，但是如果不是保養(yǎng)得好，只靠美顏相機是無法將整個人的皮膚，身材，精神狀態(tài)美化成如此年輕的。你可以試試用美顏相機拍下52歲的同齡人，效果出來是無法達(dá)到這種年輕態(tài)的。

林葉亭也大方地在采訪和推特上分享了自己的凍齡秘籍，其實方法很簡單，就是飲食要注意營養(yǎng)均衡，少吃碳水，認(rèn)真護膚，堅持運動。這些方法都很簡單，難就難在要持之以恒。

林葉亭堅持這樣身材容貌管理已經(jīng)20年了，她的秘訣就是做好這3事：

1、營養(yǎng)均衡

有些女性管理身材，就一味想著要少吃，節(jié)食，有的只選擇吃水煮菜，但是這樣不利于身體健康，也容易早衰。林葉亭每天都會親自去菜場購買新鮮蔬菜和肉類，她會選擇含有優(yōu)質(zhì)脂肪的雞鴨魚肉，搭配上豆制品和蔬菜，自己親自制作美味健康的營養(yǎng)餐。吃得健康，營養(yǎng)都跟得上，還有利于控制體重。

2、戒掉淀粉類食物

碳水化合物是人體細(xì)胞的主要組成物，是身體能量的主要來源，我們每天攝入的總能量當(dāng)中，碳水成分會占到一半左右。碳水?dāng)z入的過多或是過少都會對身體健康和衰老速度產(chǎn)生影響。碳水化合物來源于我們平時吃的主食和一些蔬菜當(dāng)中。

每個人對碳水的需求是不同的，分解碳水能力強的人攝入量當(dāng)然可以適當(dāng)增加。那么怎么知道自己該吃多少碳水呢？林葉亭也給大家講了她采用的方法。

通過咀嚼沒有味道的食物來判定，按攝入2000大卡的熱量計算，如果嘴里很快咀嚼出甜味，說明唾液中的消化酶比較多，這樣就可以在此基礎(chǔ)上增加20克左右的攝入量，如果咀嚼時間到了30秒以上，最多能增加125克。

最好是用粗糧代替精細(xì)糧，拒絕加工甜食。

3、堅持運動

林葉亭長年堅持鍛煉，她每周會去三天健身房，如果沒有時間去，她會堅持晨跑代替。一般她選擇的健身項目是普拉提，普拉提會針對身體深層的小肌群進行訓(xùn)練，可以起到鍛煉肌肉控制力和身體力量，保證動作連貫的作用。

如果想練習(xí)普拉提的朋友，就趕緊準(zhǔn)備好健身棒、瑜伽墊等裝備吧。

總之，看完林葉亭的分享你是否明白了保持美麗的要領(lǐng)呢？其實并不是容顏易老，其實還是你付出的精力不夠，那些看上去顯得年輕富有魅力的女性，背后付出的辛苦和汗水也是成正比的。

相關(guān)知識

運動+瘦身餐 臺灣41歲辣媽保養(yǎng)秘籍
孕媽穿搭指南：如何成為時尚辣媽
大牌明星辣媽的瘦身秘籍 她們是如何保持身材？
年近五十歲的產(chǎn)后媽媽伊能靜，半年瘦了25公斤，總結(jié)她的減肥秘訣
二胎媽媽的幸福秘訣，你知道嗎
百歲老人的長壽秘訣
“天使超?！泵滋m達(dá)可兒 快速瘦身的七大秘訣
二胎盼生女兒，生女孩的秘訣是什么？
夏季瘦身傳授教你明星辣媽瘦身秘籍
追蹤1400多名百歲老人后發(fā)現(xiàn)：長壽“秘訣”是這3點，照著做準(zhǔn)沒錯！

網(wǎng)址: 52歲辣媽和兒子拍照，被誤認(rèn)為情侶，她的保養(yǎng)秘訣就是做好這3事 http://m.u1s5d6.cn/newsview544894.html