原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

說到開合跳這個(gè)動(dòng)作，相信大多數(shù)人都很熟悉的，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作，從我們開始上體育課那一天開始，經(jīng)常被我們當(dāng)作熱身運(yùn)動(dòng)。

很多人進(jìn)行健身訓(xùn)練之前，熱身動(dòng)作會(huì)堅(jiān)持做開合跳，這個(gè)動(dòng)作不僅能讓我們快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，還可以促進(jìn)卡路里消耗，并且讓我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒那么容易受傷。

健身圈中的人，對(duì)開合跳這個(gè)動(dòng)作是非常推崇的，不僅僅只是作為熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，更是作為減肥的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于提升自我體能素質(zhì)，開合跳都能發(fā)揮其作用。特別是減肥的效果以及減肥的效率，開合跳絕對(duì)是占前排。

很多人覺得開合跳這個(gè)動(dòng)作這么簡(jiǎn)單，為何能夠發(fā)揮那么大的作用？

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，訓(xùn)練強(qiáng)度也不低，能夠堅(jiān)持開合跳超過5分鐘的人，個(gè)人的體能就算是很不錯(cuò)的了。這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持跳32分鐘，你就能感覺得到自己的體溫上升了，心跳加快，以及身體慢慢地流汗了。

如果你能夠堅(jiān)持每天堅(jiān)持10組開合跳，堅(jiān)持30天，體重能暴瘦8斤！堅(jiān)持做開合跳，你還可以獲得這些想不到的收獲！

1、堅(jiān)持做開合跳，能夠讓你肥胖的身材瘦下來。開合跳的燃脂效率非常好，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持2分鐘左右，身體就開始流汗以及發(fā)熱了，這也就意味著開始進(jìn)入了消耗你的糖原，隨后就是脂肪。每天堅(jiān)持做完10組開合跳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材線條變得緊致起來了。

2、每天堅(jiān)持做開合跳，能夠有快速提高我們的心臟承受能力，以及肺功能運(yùn)作的能力。一開始做開合跳這個(gè)動(dòng)作，很有可能不到2分鐘就累壞了。而隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持做3分鐘甚至5分鐘的開合跳都不會(huì)覺得容易累了，而就是你個(gè)人體能、肺活量的提升。

3、運(yùn)動(dòng)可以提高我們的免疫能力。堅(jiān)持做開合跳，可以有效地提高我們的體質(zhì)，減少疾病幾率。開合跳訓(xùn)練還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，骨骼密度的增長(zhǎng)，讓身體延緩衰老。

4、堅(jiān)持每天做10組開合跳，能夠刺激到下半身的肌肉，增強(qiáng)下半身的肌肉力量，減少肌肉的流失，維持身體的高代謝狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)的過程，細(xì)胞新陳代謝水平會(huì)提高，你會(huì)保持年輕的狀態(tài)。

5、開合跳能夠塑造身材曲線，運(yùn)動(dòng)減脂的過程中，也能夠塑造身材。開合跳作為有氧和無氧訓(xùn)練的結(jié)合，因?yàn)闇p少了肌肉流失，你就能擁有好看的身材曲線。

開合跳這個(gè)動(dòng)作看著很簡(jiǎn)單，但是，能夠堅(jiān)持每天都做的人確實(shí)少之又少。如果你能夠堅(jiān)持下來的話，相信3個(gè)月后能讓你暴瘦下來，身材變得緊致結(jié)實(shí)，更有美感。

堅(jiān)持開合跳后，你個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)變得充沛，人也會(huì)更加的自信。運(yùn)動(dòng)促使身體分泌更多的多巴胺，以及其他的激素，協(xié)調(diào)身體內(nèi)分泌運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)我們的身體以及狀態(tài)都會(huì)有好的影響。

所以，你能夠堅(jiān)持每天做10組開合跳嗎？

#百里挑一#

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