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說到開合跳這個動作，相信大多數(shù)人都很熟悉的，因為這個動作，從我們開始上體育課那一天開始，經常被我們當作熱身運動。

很多人進行健身訓練之前，熱身動作會堅持做開合跳，這個動作不僅能讓我們快速進入到運動的狀態(tài)，還可以促進卡路里消耗，并且讓我們運動的時候，沒那么容易受傷。

健身圈中的人，對開合跳這個動作是非常推崇的，不僅僅只是作為熱身運動動作，更是作為減肥的運動方式，對于提升自我體能素質，開合跳都能發(fā)揮其作用。特別是減肥的效果以及減肥的效率，開合跳絕對是占前排。

很多人覺得開合跳這個動作這么簡單，為何能夠發(fā)揮那么大的作用？

其實這個動作一點都不簡單，訓練強度也不低，能夠堅持開合跳超過5分鐘的人，個人的體能就算是很不錯的了。這個動作堅持跳32分鐘，你就能感覺得到自己的體溫上升了，心跳加快，以及身體慢慢地流汗了。

如果你能夠堅持每天堅持10組開合跳，堅持30天，體重能暴瘦8斤！堅持做開合跳，你還可以獲得這些想不到的收獲！

1、堅持做開合跳，能夠讓你肥胖的身材瘦下來。開合跳的燃脂效率非常好，這個動作堅持2分鐘左右，身體就開始流汗以及發(fā)熱了，這也就意味著開始進入了消耗你的糖原，隨后就是脂肪。每天堅持做完10組開合跳，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材線條變得緊致起來了。

2、每天堅持做開合跳，能夠有快速提高我們的心臟承受能力，以及肺功能運作的能力。一開始做開合跳這個動作，很有可能不到2分鐘就累壞了。而隨著運動量的增加，你會發(fā)現(xiàn)自己堅持做3分鐘甚至5分鐘的開合跳都不會覺得容易累了，而就是你個人體能、肺活量的提升。

3、運動可以提高我們的免疫能力。堅持做開合跳，可以有效地提高我們的體質，減少疾病幾率。開合跳訓練還能促進骨骼的生長，骨骼密度的增長，讓身體延緩衰老。

4、堅持每天做10組開合跳，能夠刺激到下半身的肌肉，增強下半身的肌肉力量，減少肌肉的流失，維持身體的高代謝狀態(tài)。而運動的過程，細胞新陳代謝水平會提高，你會保持年輕的狀態(tài)。

5、開合跳能夠塑造身材曲線，運動減脂的過程中，也能夠塑造身材。開合跳作為有氧和無氧訓練的結合，因為減少了肌肉流失，你就能擁有好看的身材曲線。

開合跳這個動作看著很簡單，但是，能夠堅持每天都做的人確實少之又少。如果你能夠堅持下來的話，相信3個月后能讓你暴瘦下來，身材變得緊致結實，更有美感。

堅持開合跳后，你個人的精神狀態(tài)也會變得充沛，人也會更加的自信。運動促使身體分泌更多的多巴胺，以及其他的激素，協(xié)調身體內分泌運轉，對我們的身體以及狀態(tài)都會有好的影響。

所以，你能夠堅持每天做10組開合跳嗎？

#百里挑一#

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