對于上班族來說，腸胃不好似乎是一種常見疾病。那么生活中怎么調(diào)理腸胃呢？如何讓脆弱的腸胃強(qiáng)壯起來呢？

　　春季胃腸也會(huì)“感冒”

　　初春時(shí)節(jié)，陰晴不定，稍不注意就會(huì)被感冒“偷襲”。殊不知，在這個(gè)季節(jié)，嬌弱的胃腸也會(huì)如“感冒”般，常有不適，而年輕人和女性則是胃病高發(fā)人群。

　　江蘇省中醫(yī)院消化科主任、中醫(yī)師徐藝表示，近來隨著天氣忽冷忽熱，門診胃腸不適的患者明顯增多，其中以年輕人、女性居多?！澳贻p人忙于工作，容易肝郁氣滯，再加上飲食不調(diào)、熬夜、貪涼等不良生活習(xí)慣，胃病容易找上門，而女性尤其是中老年女性，脾胃相對虛弱，飲食、情緒稍不注意就可能使得肝脾不調(diào)，胃部不適。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，為五臟六腑提供營養(yǎng)，對人體非常重要。但胃又是直接與外界相通的器官，極易受到外界變化的影響，甚為嬌弱。尤其是季節(jié)交替、冷熱變化頻繁的春季，最是胃病高發(fā)季節(jié)。

　　初春早晚溫差大，氣候變化快，人們在外出時(shí)難以顧及氣溫的影響，如果衣服減得過快，腸胃會(huì)因此受涼而出現(xiàn)功能紊亂。而細(xì)菌、病毒在春季也開始活躍起來，體質(zhì)偏弱者外出活動(dòng)時(shí)，容易交叉感染致病因子。另外，此時(shí)各色野菜以及草莓等新鮮瓜果成了餐桌上的常客，但野菜性寒、瓜果生冷，過度食用刺激胃腸，不適的癥狀會(huì)馬上表現(xiàn)出來。

　　如何調(diào)理腸胃

　　1.保持精神愉快，心情舒暢

　　中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！保f明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　2.注意勞逸結(jié)合

　　要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過度疲勞。

　　3.少吃生冷食物

　　不要吃生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄镒钊菀讉狡⑽福禾煊行┏鞘幸矔?huì)很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類的冷飲。

　　4.少抽煙和酗酒

　　現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標(biāo)就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

　　5.經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光

　　人體內(nèi)機(jī)能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點(diǎn)或者下午5點(diǎn)的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)也能兼顧到身體的各個(gè)器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時(shí)候，要記得出門走走，做做有氧運(yùn)動(dòng)慢跑，或者陽臺(tái)上沐浴陽光，其樂無窮。

　　哪些食物調(diào)理腸胃

　　1.花生

　　每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　2.核桃

　　吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會(huì)感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時(shí)可以吃適量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動(dòng)脈血管的傷害，同時(shí)還能均衡體內(nèi)的膽固醇，有調(diào)理潤滑腸胃的功效。

　　3.菠蘿

　　本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時(shí)候不宜過急，進(jìn)食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體里面消化酶的不足，有效地促進(jìn)消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。

　　4.芹菜

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

　　5.豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

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