春季預(yù)防腸胃不適該怎么做呢？下面這幾招養(yǎng)護腸胃非常不錯，建議可以嘗試嘗試。

　　春季預(yù)防腸胃不適該怎么做

　　1、保持心情愉悅

　　很多人在冬季的時候，看到都是殘枝落葉，到處都是枯木，會變得悲傷，陷入低落情緒。長期保持不良情緒，將影響脾胃功能，進而損傷腸胃。春季的時候，花草都開始復(fù)蘇了，給人一種希望的感覺。為了保護腸胃，情緒一定要穩(wěn)定，春天已經(jīng)來了，希望正在眼前。凡事要想開一些，樂觀一些。

　　2、堅持體育鍛煉

　　春季已經(jīng)來了，氣溫已經(jīng)不像冬季那么低了，有陽光的日子也增多了。建議人們要多出門鍛煉身體，能夠幫助改善腸胃的血液循環(huán)，讓胃腸蠕動能力增強，對于改善腸胃不適很有好處。

　　其中，戶外的體育鍛煉很多，比如說散步、慢跑、跑步。也可以邀上家人或者是同事，到戶外打羽毛球、打籃球，既可以鍛煉身體，又可以增進感情。

　　3、注意防寒

　　雖然時候進入春季了，氣溫有所回升，但是氣候變化還是很大的，偶爾還是會有冷氣候出現(xiàn)的。這個時候就要注意防寒了，尤其是腹部。因為一旦腹部著涼了，很容易導(dǎo)致胃部發(fā)作，或者說造成加重胃病的情況。

　　想要防寒的話，人們則不要過早減衣，以免身體著涼。夜晚睡覺的時候，要記得蓋好被子。而且室內(nèi)的窗戶，靠近頭部的那一側(cè)不要打開，以免風(fēng)吹進室內(nèi)，讓人著涼。想要給室內(nèi)通風(fēng)的話，可以在遠(yuǎn)離頭部的那一側(cè)，開一條縫隙能夠有風(fēng)吹進來就可以了。

　　4、合理進食

　　春季到了又一個新的季節(jié)到了，很多人熬過了寒冷的冬季，迎來了春季，將習(xí)慣性為身體進補。因為不同的季節(jié)，進補的原則是不同的，春季到了也要順應(yīng)春季的進補方法。注意了，選擇食療進補的人，要注意食量。因為腸胃功能是有限的，滋補過度的話，將會撐壞腸胃，造成腸胃不適問題。

　　其中，原本患有腸胃疾病的病人，要堅持溫?zé)?、清淡為主的飲食原則。要忌口堅硬類、辛辣類的食物，以免刺激腸胃，加重腸胃不適感。

　　春季養(yǎng)胃湯怎么做

　　名稱：黨參鳙魚湯

　　材料：2~3斤的新鮮鳙魚，30G的黨參，適量的桂皮、草果、陳皮。

　　做法：

　　1、先將后三者清洗干凈，再用紗布包起來備用。

　　2、之后將鳙魚宰殺，去除內(nèi)臟等不能吃的部分，用水沖洗干凈之后放在盆里備用。

　　3、接著洗鍋開火燒干，倒入食用油燒熱，將鳙魚放入鍋中煎，兩面都煎成焦黃色了以后。倒入適量的清水，放入洗凈的黨參和紗布包，倒入適量的料酒、放入幾片生姜片，用大火燉煮。

　　4、最后燉煮半個小時就可以加入少許的食鹽和味精，攪拌均勻后就可以吃魚肉喝魚湯了。

　　作用：這款湯食用后，具有扶脾養(yǎng)胃的作用，還能夠補中益氣，腸胃不好的人，要吃一吃。

（責(zé)任編輯：廖露）

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