脾胃不好可是相當(dāng)麻煩的，吃啥都不香，還影響食欲。吃不下的話，自然會影響營養(yǎng)的攝入，最終導(dǎo)致身體健康備受煎熬。目前正是春季，如果不注意飲食的話，很容易影響的脾胃的健康。因此，在這個時候務(wù)必要想法子調(diào)理脾胃，這樣自己才能吃什么都香。

　　春季如何調(diào)理脾胃

　　一、合理飲食

　　人每天都要吃飯，而腸胃可是很重要的消化器官，想要養(yǎng)好胃就要在飲食上多加注意，也就是要重視飲食的選擇和搭配。建議營養(yǎng)構(gòu)成要以高熱量為主，除了谷類制品之外，還要多吃一些芝麻、黃豆、花生和核桃等食物，從而幫助身體補(bǔ)充能量。

　　另外，應(yīng)該選擇清補(bǔ)類的飲食，因?yàn)榇杭臼侨f物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是陽氣上升的季節(jié)，人們很容易上火。這個時候脾胃弱的人，身體往往也比較虛弱，所以要吃些清補(bǔ)的飲食，在補(bǔ)身體的同時又不會導(dǎo)致上火。其中，蕎麥、綠豆、豆?jié){等食物，健脾養(yǎng)胃的功效很不錯，想要調(diào)理脾胃的人，要吃一吃。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動

　　春季氣溫升高，不再如冬季那般寒冷，在陽光明媚的日子里，出門運(yùn)動運(yùn)動是非常好的。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動，我們身體的各大器官都不是靜止的，每天都在進(jìn)行新陳代謝活動，當(dāng)然，腸胃也是如此。所以說，運(yùn)動是必不可少的，堅(jiān)持運(yùn)動能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時能夠讓腸胃更加健康。

　　當(dāng)然，春季運(yùn)動有一些注意，就是穿衣別太單薄了，尤其是早起運(yùn)動的人。春季的時候，早上氣溫還是比較低的。要是穿太薄去運(yùn)動的話，很容易著涼的。一旦受凍就會容易出現(xiàn)腸胃不適，因此，建議在太陽出來之后，運(yùn)動比較好。

　　三、精神調(diào)節(jié)

　　春季可是陽氣上升的季節(jié)，這個時候很多人會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，從而導(dǎo)致人們變得心神不寧，脾氣暴躁等時常出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒，情緒波動過大，也會影響腸胃的健康。因?yàn)楹芏嗳诵那椴缓玫臅r候，不是不吃飯就是暴飲暴食，破壞了吃飯規(guī)律，脾胃怎么能受得了呢?

　　對此，想要調(diào)理脾胃的話，要學(xué)會精神調(diào)節(jié)，控制自己的情緒。每天都要保持樂觀的心態(tài)，保持心平氣和的態(tài)度，少生氣。

　　春季調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥

　　1、黑米粥

　　準(zhǔn)備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。之后將黑米和大米分別清洗干凈，再將黑米浸泡半個小時，再和其他食材一樣，倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后，加入白糖調(diào)味就可以了。因?yàn)楹诿拙哂醒a(bǔ)益脾胃的功效，所以經(jīng)常喝黑米粥具有調(diào)理脾胃虛弱的效果。

　　2、南瓜粥

　　準(zhǔn)備好1塊南瓜，適量的粳米。然后將南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方塊備用。再將隔粳米洗好，燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮，最后等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了。南瓜粥經(jīng)常吃有助養(yǎng)胃健脾，如果搭配一些生津養(yǎng)陰的食物共同食用，對于清除胃火，對于脾臟很有益處。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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