如果你還想著不跨開腿就能擁有好身材，那你還是回床繼續(xù)做夢吧。運動不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，還能提高代謝能力，增強心肺功能，預(yù)防多種心血管疾病，延遲衰老。39健康網(wǎng)編輯有幸請來了型動健身中心的馮君健和馮愛莉兩位教練來教大家做一組全身減肥基礎(chǔ)動作。這套動作是教練根據(jù)人們基礎(chǔ)訓(xùn)練自行組合的，動作簡單，適合健身初學(xué)者。

　　本次訓(xùn)練結(jié)合了有氧運動和無氧運動，是一種全身性燃脂運動，共包括8個動作，分為兩部分，第一部分為完整動作示范，大家可以跟著做。第二部分是教練講解動作要點。每個動作做30秒左右，全部動作做完為一組。一組結(jié)束后休息30~60秒再進行下一組。

　　初學(xué)者建議做1~2組，有一定運動基礎(chǔ)的人可以根據(jù)自身條件增加循環(huán)次數(shù)。

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