為了追求快速減肥，不少人鋌而走險去嘗試一些所謂的“偏方”，結(jié)果落下一身病。其實，減肥離不開飲食和運動。運動是最健康的減肥方法。那做什么運動減肥？上次型動健身中心的馮愛莉和馮君健兩位教練為示范了全身減肥運動基礎(chǔ)版動作，這一會他們?yōu)槲覀儙砹巳頊p肥運動升級版的動作。

　　本次訓練結(jié)合了有氧運動和無氧運動，是一種全身性燃脂運動，共包括8個動作，分為兩部分，第一部分為完整動作示范，大家可以跟著做。第二部分是教練講解動作要點。每個動作做20~30秒，全部動作做完為一組。一組結(jié)束后休息30~60秒再進行下一組。

　　初學者建議在做過基礎(chǔ)版，有一定基礎(chǔ)后可嘗試做1~2組，平時有健身習慣，體能較好的人可以根據(jù)自身條件增加循環(huán)次數(shù)。

減肥操視頻 《減肥跟我學》全身減肥運動基礎(chǔ)版

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