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蜂蜜減肥法白領(lǐng)一族最快減肥秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 19:08

　　白領(lǐng)族一天總是有忙不完的工作，因此對她們來說采用一種簡單方便的減肥方法才是最明智的，時下最流行的蜂蜜減肥法，不僅因為養(yǎng)生功效好，還具有減脂瘦身的作用，所以只要與飲食搭配合理，我們就能輕松健康的瘦下去，小編為大家介紹一套詳細的方案。

　　蜂蜜水減肥法的詳細介紹

　　蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

　　最適合白領(lǐng)一族的蜂蜜水減肥法方案

　　蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃，排出宿便

　　材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

　　效果：第一天堅持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會逐漸消失。不過即便如此，還是有人無法堅持，所以小編強烈推薦大家選擇輔瘦來幫助自己減脂瘦身。輔瘦，是一種以輔助瘦身為宗旨的健康高效減脂模式，最經(jīng)典的食品級輔瘦品牌Amywish自引進之后就一直深受肥胖人士喜愛，旗下最新推出的S速效套裝系列更是好評如潮，不但擁有超一流的減脂瘦身功效，而且還能助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!

　　蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒，收縮腹部

　　材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

　　效果：采用蜂蜜水減肥法減肥，第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數(shù)增多，但排出來的大多數(shù)黑褐色的稀便，就是身體中的惡毒。

　　蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒，加速代謝

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。

　　效果：第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜水減肥法食譜的調(diào)整，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期，每月可以不定時進行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。三天排毒階段結(jié)束，接下來最重要的就是減脂瘦身了，下面小編為大家介紹了三款超營養(yǎng)又減脂的蜂蜜減肥粥，趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧。

　　蜂蜜水減肥法三款超營養(yǎng)減肥粥

　　1、棗蜜粥。材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮沸即成。這款粥品具有補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，因此非常適合在減肥期間便秘的人士服用。

　　2、酥蜜粥。材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。這款粥品能夠滋養(yǎng)我們身體的五臟，是非常溫補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤導(dǎo)致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體!

　　3、蜂蜜蘋果粥。材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥，但是又不會吸收過多的卡路里。

　　眾所周知，蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的補品，經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處，所以采用蜂蜜水減肥法減肥是可行的。不過，大家在采用蜂蜜水減肥法進行減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不能盲目追求減脂速度而亂用蜂蜜水減肥法，這樣不但反彈幾率高，對身體的傷害也極大。

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