有氧運(yùn)動(dòng)減肥要超過半個(gè)小時(shí)嗎

2011-01-081人回答

性別：男年齡：21歲

健康咨詢描述：我很胖的，現(xiàn)在開始減肥，但是聽說有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘以上才會(huì)有減肥的效果，可是我那么胖很難堅(jiān)持的啊，還有我現(xiàn)在早中晚各跳短繩一個(gè)小時(shí)（說是說一個(gè)小時(shí)，實(shí)際大概就20分鐘，當(dāng)中有休息，有停頓）可以減肥嗎

想得到怎樣的幫助：謝謝醫(yī)生了

病情分析：

你好，據(jù)我所知，運(yùn)動(dòng)都是要至少半小時(shí)以上才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的效果，但是一定要堅(jiān)持，持之以恒才能到達(dá)很好的效果，但是前提一定是保持健康。平時(shí)多吃水果和清淡蔬菜。

指導(dǎo)意見：
我建議你可以把一天一次30分鐘的運(yùn)動(dòng)量分為兩次做，每次15分鐘，即不感到厭煩，也可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)量！每次15分鐘足以保證身體的健康跟保持身材！另外平時(shí)可進(jìn)行快步走，爬樓梯等小規(guī)模運(yùn)動(dòng)，在無形中就保持了身材和健康！祝你健康！

投訴2022-12-30 04:40

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