都說一份汗水一分收獲，我付出了4個(gè)月的汗水來(lái)體會(huì)這句話，在這4個(gè)月里，我減掉了33斤，這對(duì)于一個(gè)40歲的“大媽”來(lái)說已經(jīng)相當(dāng)不容易了，我敢說我并不比一些年輕人差，我的最終目標(biāo)是回到當(dāng)年的 “窈窕淑女”時(shí)代！不信？你們看我就能知道我離這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

我是東北人，用我們東北人的話來(lái)說，我的骨架比較大才165CM的身高，沒懷孕之前體重基本是115~120斤，體型比較標(biāo)準(zhǔn)。但是生完孩子后，總是覺得餓，飯量大增，體重也一直上升。于是就一直的吃吃，幾年后，體重也就上升到138~141斤。

期間我也試過很多減肥的方法，但是都無(wú)疾而終。再加上我這張管不住的嘴，不繼續(xù)胖就不錯(cuò)了。久而久之也就坦然接受了自己是個(gè)胖子的事實(shí)。2017年新年后，我終于下定決心減肥，管住嘴邁開腿，體重在139-141斤。教練問想減多少，我說130斤我就滿足了。

減脂第一周和第二周的時(shí)候，老公非常反對(duì)，好幾天都不跟我說話。我決心一定要努力、一定要堅(jiān)持、一定要瘦給老公看。于是，我認(rèn)真的按照教練的要求，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面努力按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。慢慢的老公也開始支持和關(guān)心我了，給我買了一臺(tái)高大上的橢圓軌道機(jī)，還幫我買魚、買蝦，我的心里特別的安慰和感動(dòng)，大大增加了我堅(jiān)持減脂的動(dòng)力！

說到這里，我要再次感謝老公的支持，沒有你我不可能完成第一個(gè)小目標(biāo)，我的第二個(gè)小目標(biāo)是再用4周的時(shí)間減掉8斤，體重達(dá)到100斤，如果有朋友也想找個(gè)志同道合的人一起減肥的話可以加我的個(gè)人瘦身裙大家互相監(jiān)督，一起努力來(lái)完成這個(gè)目標(biāo)。OK，分享繼續(xù)。飲食上：作為北方人，自己之前多年的飲食習(xí)慣中，從來(lái)都是以白米和白面為主食，而且量也大的驚人。我喜歡吃油炸和重口味的食物，而且常常是吃到撐才不吃，覺得這樣才飽。我慶幸找到了自己的瘦不下去的“病根”所在！

早餐牛奶燕麥和蛋白，午餐一直是蔬菜菌類、魚蝦蟹和紅薯玉米，晚餐在中餐的基礎(chǔ)上去掉主食減點(diǎn)分量。減脂餐并不“慘”，吃對(duì)、吃好完全沒有難吃的感覺。在量上面，我在頭兩周覺得特別難熬，覺得吃不飽。慢慢地，我反而喜歡這樣簡(jiǎn)單清淡的飲食，現(xiàn)在吃一起的三分之一就可以了。運(yùn)動(dòng)上：

運(yùn)動(dòng)可以說是我的短板，對(duì)于運(yùn)動(dòng)我不抗拒，只是無(wú)從下手。運(yùn)動(dòng)小白的我真的可以通過運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)嗎？感謝教練和小伙伴們，在我覺得堅(jiān)持不了，做不下去的時(shí)候，是她們幫助我一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，鼓勵(lì)我一天天變好，看著身邊的同伴，哪怕有一天偷懶都會(huì)有罪惡感。雖然過程中，我的右膝蓋有些受傷，但是通過科學(xué)的恢復(fù)，我從10分鐘就趴下的狀態(tài)到現(xiàn)在可以堅(jiān)持橢圓機(jī)1小時(shí)，傷病Hiit兩遍的有氧運(yùn)動(dòng)，這是我以前不敢想象的。睡眠上：遵守10點(diǎn)半前上床睡覺，我的皮膚光滑細(xì)膩了很多，精氣神都好了很多。減脂的過程雖然辛苦，但是是幸福和快樂的，經(jīng)過8周的努力，我的體重終于降到59.3公斤，腹圍減了13公分，我終于可以大聲的說我有腰了。

經(jīng)過第一階段成功減脂后，6月份我又開始了第二個(gè)周期。4個(gè)月減脂過程后，我的體重和各方面的指標(biāo)都成功減到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)?？粗w重一點(diǎn)一點(diǎn)下降，看著自己一點(diǎn)一點(diǎn)變化。40歲了還能讓周圍人驚呼“你身材真不錯(cuò)”。在這份變化里最深刻的感受就是：“遇到更好的自己實(shí)在是太棒了”！返回搜狐，查看更多

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