核心提示：又到了快穿裙子的季節(jié)了，因此，有很多的女性朋友都把減肥提上了日程，有些減肥者為了減肥不吃早餐，當(dāng)然這是很不科學(xué)，不健康的一種做法，早餐是一天中最需要補充營養(yǎng)的一餐。那么，對于減肥者來說吃什么早餐好呢？下面為大家推薦幾種減肥期間早餐食譜。

又到了快穿裙子的季節(jié)了，因此，有很多的女性朋友都把減肥提上了日程，有些減肥者為了減肥不吃早餐，當(dāng)然這是很不科學(xué)，不健康的一種做法，早餐是一天中最需要補充營養(yǎng)的一餐。那么，對于減肥者來說吃什么早餐好呢？下面為大家推薦幾種減肥期間早餐食譜。

減肥期間早餐食譜

1、營養(yǎng)豐富的玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麥片

做法：營養(yǎng)豐富的玉米羹很簡單，把玉米粉、牛奶、用開水沖泡谷物，如果感覺有點少，建議再加一個玉米。

2、紅棗玉米餅

材料：玉米面、發(fā)酵面條、熟豬油、紅棗

做法：首先要在玉米面和發(fā)酵面條中加水，揉成面團發(fā)酵；這時再倒入適量的堿，然后再把煮好的豬油和紅棗放在一起，重復(fù)混合物，而且要注意用濕布蓋上約1小時；這時再重復(fù)面團。揉搓，放入蒸鍋中，再把準(zhǔn)備好的面壓平，蒸約25分鐘。

3、紅薯粥

材料：紅薯、米

做法：首先要把紅薯洗凈去皮，而且要注意切成小塊備用；這時再把米飯洗凈，放入鍋中煮沸，最后把切好的紅薯放入鍋中，打開水后，換小火約20分鐘就可以了。

4、燕麥片

材料：燕麥片、葵花籽油、黃糖粉、牛奶、小蘇打奶油芝士、

方法：首先要把黃糖粉、向日葵油和牛奶均勻混合，而且要注意加入適量鹽；這時再放入燕麥片、小蘇粉末拌勻，揉成一團，然后　再分成小塊，而且要揉成薄片；最后在切片上刷牛奶，撒上適量的芝麻，放入烤箱20分鐘烘烤，大家要注意把溫度調(diào)到170度。。

以上為大家介紹了幾種減肥期間早餐食譜。希望能給大家?guī)韼椭?，需要提醒大家的是，在減肥期間，早餐的營養(yǎng)不容忽視。只有補充營養(yǎng)才可以讓你擁有更健康的身體。對于減肥者來說，不僅要注意飲食，建議在日常生活中應(yīng)該配合有氧運動，比如慢跑、快走等。

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