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減肥食譜一日三餐食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:41

張瑜主治醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過(guò)敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

提問(wèn)

減肥食譜需要在確定合理的目標(biāo)體重和總能量攝入的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例，形成減肥食譜。
1、早餐：酸奶或脫脂牛奶，配全麥面包、黃瓜、紫白菜等蔬菜，小米粥配素包子，燕麥片配蛋餅。2、午餐：米飯配炒花椰菜或芹菜牛肉或竹筍牛肉、大麥茶或淡蜂蜜茶。3、晚餐：冷魔芋、豆腐、玉米汁、菠菜面、冬瓜粥、山楂、菠蘿和橙子等新鮮水果。
想要減肥的患者注意不要依賴減肥食譜，還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有效去除脂肪。不要節(jié)食或過(guò)度節(jié)食，過(guò)度饑餓會(huì)導(dǎo)致胃病和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。注意選擇科學(xué)的減肥方法。

2022-08-18 07:02

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