大家應(yīng)該都知道，肥胖是影響身體健康的重要因素，只有降體重控制在合理的范圍內(nèi)，我們的身體才能更健康，身體也更加完美。但是對于大部分肥胖的人來說，減肥都是一件非常困難的事兒。當然也有很多人在短時間內(nèi)減下來了，但是減下來后沒有保持住，一段時間后又胖回來了。對于節(jié)食減肥瘦下來的人該怎么保持體重呢？

減肥最重要的是體脂降低并不是表面的體重降低。如果只是單純的體重減輕了，一段時間后身材也不會太好看。建議大家盡量不要通過節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的方法是非常不健康的。節(jié)食瘦下來后，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，還有的人恢復(fù)飲食后體重比原來還重了。

建議大家在減肥之后要有計劃性的飲食，最佳的飲食包括適量的脂肪、乳制品和水果蔬菜。另外還要注意營養(yǎng)的搭配均衡，不要大魚大肉的吃，不然天天儲備能量，時間久了脂肪層就會凸出來。另外，大家最好是了解一下各種食物的熱量，計算和記錄每天攝取的食物和熱量都是多少，這樣可以追蹤消耗的能量，還能自我節(jié)制進食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。還有就是建議大家吃飯前先喝杯水，這樣可以減少進食量。

除了要控制飲食外，還應(yīng)學(xué)會放松、減輕壓力，壓力能夠加速人體內(nèi)的皮質(zhì)醇分泌，增加肥胖的可能性。而且長期的壓力容易造成食欲的提高，新陳代謝還會因此有所降低。希望大家可以很好的調(diào)節(jié)來自生活和工作等方面的壓力。

看了上述介紹之后相信大家已經(jīng)了解了，減肥之后該怎樣控制體重不反彈。提醒大家的是，減肥成功只是第一步，只有堅持體重不反彈才是最終的勝利。希望大家都可以按照上述介紹的方法控制體重，體重反反復(fù)復(fù)對于身體健康也是非常不利的。

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