減肥瘦下來之后怎么保持住

減肥瘦下來要保持身材的話，要注意平時的飲食習慣，不要吃熱量高的食物，不要有飲酒的習慣，平時要做適量的運動，可以多跑步，平時要多吃一些含有纖維素的食物。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。在吃飯時適量喝湯會使腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6到8杯水，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。另外每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果，蔬菜和一些豆類食品。任何的運動都會消耗熱量有利于減肥，但是要真正達到運動減肥效果的話，需要30分鐘的運動。
很多人開始做減肥運動的時候都不喜歡熱身運動，覺得可以節(jié)省時間。適當?shù)臒嵘磉\動能提高體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動減肥過程中身體溫度每增高一度，細胞會相應增加約百分之13的代謝率。

此文章內容僅代表醫(yī)生觀點，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當?shù)蒯t(yī)院就診，謹遵醫(yī)囑！

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