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普拉提和瑜伽的全方位改變：身體到心理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:22

普拉提和瑜伽的全方位改變：身體到心理
堅持有規(guī)律的運動，塑造身材只是基本效果。今天，我想和大家聊聊普拉提和瑜伽如何從身體到生活帶來更全面的改變。
身體變化：?♀??♀??♀?
體態(tài)更佳，頸背僵硬明顯改善，臀部和腿部線條更美。自然形成的馬甲線，不過如果吃得太飽就會消失。
飲食：
不忌口，但減糖是必須的，早餐一定要按時吃。
專業(yè)度：
不算很專業(yè)，需要上課，被老師指導(dǎo)練習(xí)，自己練習(xí)的效率不高，典型的佛系學(xué)員。
練習(xí)時間：
三年多，每周2-3次，兩種課程穿插結(jié)合練習(xí)。
心理變化：
自信是最大的改變。以前只愛穿深色系寬松的衣服，現(xiàn)在敢于嘗試多樣化的風(fēng)格。運動讓我學(xué)會聚焦自己的呼吸、肌肉和意識，減少比較和不滿足感。首先對自己足夠包容，才能學(xué)會包容他人。
生活與工作：?♀???
運動教會我如何集中注意力和強化專注力，無論工作還是生活都能達到高效率。樂于外出散步、逛街、看展、社交，也樂于待在家里一整天，烹飪、看電視劇看電影。
皮膚變化：?♀?
幾乎不再長痘，視覺上覺得臉瘦了，但其實因為排汗多減少浮腫，臉部更加緊實有彈性。

不論什么階段，身體和情緒都有起伏，盡力看向陽光、積極的那一面吧！