普拉提

普拉提是一種低沖擊類型的鍛煉，適合控制體重和增強核心力量。

普拉提可以改善整體健康狀態(tài)，從而提高生活質量。與任何運動一樣，選擇適當?shù)钠绽嵝问街陵P重要。

普拉提是一種安全有效的鍛煉和臨床康復方法，側重于肌肉平衡。這種體能系統(tǒng)是由約瑟夫普拉提在 20 世紀初開發(fā)的，該方法以他的名字命名。建立長而瘦的肌肉，改善姿勢，發(fā)展核心力量和穩(wěn)定性，改善骨盆底功能，提高身體表現(xiàn)以及幫助預防傷害，都可以歸功于普拉提的好處。

雖然普拉提和瑜伽都是低沖擊運動，但有一個重要區(qū)別：練習瑜伽時，您通常會采用一個姿勢并保持住它，或者進入不同的姿勢。在普拉提中，您采用一個姿勢，然后通過移動您的手臂或腿來挑戰(zhàn)您的核心。這兩種方法都可以增加力量和靈活性。

想要在肌肉中建立真正的力量，源于學習正確激活和鍛煉肌肉——通過肌肉技術和完整性，您可以通過靈活性、協(xié)調性和控制力來建立力量。

Olivia 提供針對個人量身定制的個人普拉提課程。無論您是從傷病中恢復，還是作為普拉提初學者開始，還是想要更多調理的專家。您將被引導以一種強度的節(jié)奏來推動您的邊界而不會感到緊張，同時確保您在每次練習中學習正確的普拉提技術。

普拉提課程

01.

初級

初學者課程迎合無基礎的初學者。這個級別非常適合新學生建立他們對普拉提基本原理的知識，同時也讓他們有機會增強他們的協(xié)調性和力量。

02.

中級

我們的中級課程旨在通過經典普拉提動作的變化進一步挑戰(zhàn)學生的協(xié)調性和力量。這些充滿活力、節(jié)奏快的課程包括一些針對更高級練習的修改，但鼓勵學生挑戰(zhàn)自己。

03.

進階

高級課程級別是高強度普拉提課程。此級別僅推薦給已上過中級課程并已通過我們的教練評估、批準和提升到此級別的學生。由于運動的強度和運動之間的快速過渡，每個學生都需要一定程度的協(xié)調和力量以確保安全。

普拉提的益處

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