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超詳細(xì)的女生訓(xùn)練計(jì)劃??基礎(chǔ)力量一周三練??
哈嘍，我是饅頭，新手期女生健身！初級(jí)力量訓(xùn)練一周三練！請(qǐng)參照上圖！圖中動(dòng)作豎著做！
訓(xùn)練計(jì)劃：
星期一：全身訓(xùn)練圖二
星期二：全身訓(xùn)練圖三
星期三：有氧（六選一）圖四
星期四：休息
星期五：全身訓(xùn)練圖五
星期六：有氧（六選一）圖六
星期日：休息
訓(xùn)練tips：
健身初期，建議聚焦肌肉形態(tài)、輪廓，而不考慮用多大的重量，大重量只能說(shuō)明力氣大而已。
不建議完全復(fù)制他人的訓(xùn)練計(jì)劃，特別是網(wǎng)上高級(jí)健美運(yùn)動(dòng)員的計(jì)劃。
好身材沒(méi)有高低之分、好壞之分、丑美之分，目標(biāo)身材的定義，完全取決于個(gè)人審美。
調(diào)整好心態(tài)，特別是在你非常疲憊的時(shí)候，健身它是一種快樂(lè)，而不是任務(wù)。
永遠(yuǎn)不要考慮，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，例如不吃晚餐。
建議新手小伙伴，不要忽略、輕視全身任何一個(gè)部位的訓(xùn)練。
思考大于勤奮，生活大于健身。
—
希望內(nèi)容對(duì)你有用
永遠(yuǎn)拒絕身材焦慮

2023-12-10 01:34

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