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四式瑜伽塑造迷人美胸

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 08:45

　　想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那么平時(shí)不妨做一些豐胸瑜伽動(dòng)作。下面就來為你推薦幾個(gè)有效豐胸的瑜伽動(dòng)作，幫你緊實(shí)胸線，讓你的胸部變得更美。

母其彌雅做瑜伽。

　　通過瑜伽或者其他健身項(xiàng)目來美胸，主要是通過運(yùn)動(dòng)使胸部的肌肉變得緊實(shí)發(fā)達(dá)，讓胸大肌支撐起整個(gè)乳房，讓胸部顯得更加挺拔，線條也更美。其實(shí)女性也是有胸大肌的，只是女性的胸大肌是在乳房的下面，對(duì)乳房起到一個(gè)支撐作用，所以你在鍛煉時(shí)，把胸大肌練緊實(shí)了，自然就能讓乳房也變緊實(shí)，防止松弛。

　　瑜伽教練小蕭介紹，瑜伽中所有后彎或者是前臂伸張動(dòng)作都能夠鍛煉到胸部。相較于其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽還能同時(shí)調(diào)理人體的整個(gè)內(nèi)分泌，“瑜伽動(dòng)作除了外部塑形還能按摩到我們的內(nèi)臟，使我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也得到調(diào)理。而女性的胸部健美與內(nèi)分泌也是密切相關(guān)的，所以通過瑜伽鍛煉還能從內(nèi)部調(diào)理來影響胸部的腺體發(fā)育，通過外塑內(nèi)調(diào)讓女性的胸部更加健康美麗?！?/p>

　　想要胸形完美不妨試下這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作：

　　三角式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上方的肩膀上提并向外打開，以帶動(dòng)胸腔外旋。

　　奔馬式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：胸腔位置打開，重心下沉。手若無法放地上，可用瑜伽磚支撐。

　　牛面式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：可利用輔助工具幫助雙手在背后相扣，目標(biāo)是展開胸大肌，幫助肩膀打開。

　　弓式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：收緊臀部及大腿后側(cè)肌肉，尾骨內(nèi)收，胸骨向前向上提升，打開胸腔。

（責(zé)任編輯：李一千）

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