首頁資訊四式瑜伽塑造迷人美胸

四式瑜伽塑造迷人美胸

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 08:45

　　想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那么平時不妨做一些豐胸瑜伽動作。下面就來為你推薦幾個有效豐胸的瑜伽動作，幫你緊實胸線，讓你的胸部變得更美。

母其彌雅做瑜伽。

　　通過瑜伽或者其他健身項目來美胸，主要是通過運動使胸部的肌肉變得緊實發(fā)達，讓胸大肌支撐起整個乳房，讓胸部顯得更加挺拔，線條也更美。其實女性也是有胸大肌的，只是女性的胸大肌是在乳房的下面，對乳房起到一個支撐作用，所以你在鍛煉時，把胸大肌練緊實了，自然就能讓乳房也變緊實，防止松弛。

　　瑜伽教練小蕭介紹，瑜伽中所有后彎或者是前臂伸張動作都能夠鍛煉到胸部。相較于其他運動，瑜伽還能同時調理人體的整個內分泌，“瑜伽動作除了外部塑形還能按摩到我們的內臟，使我們的內分泌系統(tǒng)也得到調理。而女性的胸部健美與內分泌也是密切相關的，所以通過瑜伽鍛煉還能從內部調理來影響胸部的腺體發(fā)育，通過外塑內調讓女性的胸部更加健康美麗?！?/p>

　　想要胸形完美不妨試下這幾個瑜伽動作：

　　三角式

　　動作要領：上方的肩膀上提并向外打開，以帶動胸腔外旋。

　　奔馬式

　　動作要領：胸腔位置打開，重心下沉。手若無法放地上，可用瑜伽磚支撐。

　　牛面式

　　動作要領：可利用輔助工具幫助雙手在背后相扣，目標是展開胸大肌，幫助肩膀打開。

　　弓式

　　動作要領：收緊臀部及大腿后側肌肉，尾骨內收，胸骨向前向上提升，打開胸腔。

（責任編輯：李一千）

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。