從四月開(kāi)始，大家外出與人見(jiàn)面的機(jī)會(huì)就會(huì)有所增多。在這個(gè)時(shí)候若與人初相識(shí)，第一印象就顯得尤為重要。如果要想給別人留下健康知性的印象的話，就一定要把自己骨盆重心位置擺正，腰桿與背部挺直才行。因?yàn)檫@種姿勢(shì)，可以讓你看起來(lái)比真實(shí)的年齡小許多。

　?。ê孟胫滥切┟琅畟兊纳碜藘?yōu)美的秘訣哦……）

　　現(xiàn)在如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習(xí)是個(gè)挑戰(zhàn)。其實(shí)這個(gè)并不是很難做到的事，只需用家里常備的毛巾即可。

　　現(xiàn)在我們就來(lái)準(zhǔn)備進(jìn)行骨盆練習(xí)吧。首先，把準(zhǔn)備好的毛巾舉起來(lái)放在胸前。好好的把毛巾繃直，腰部開(kāi)始向身體的一側(cè)彎曲，這樣就使身體的另一側(cè)肌肉能夠伸展開(kāi)來(lái)。同時(shí)背部的筋肉也能夠得到很好的鍛煉。即使是腰部和肩部酸痛的你做這樣的練習(xí)也不是不可能的哦。

　　一，挺直腰然后盤(pán)腿坐在席子上，使骨盆穩(wěn)定下來(lái)。雙手拿著毛巾，繃直放在胸前。

　　開(kāi)始準(zhǔn)備，吸氣……

　　※：害怕盤(pán)腿坐的人可以在屁股下面墊上浴巾和橡膠軟靠墊。

　　二，（一邊吐氣）上身一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)，使骨盆附近的肌肉得到放松。

　　三，（一邊吸氣）一邊將身體轉(zhuǎn)回到正面。然后一次性吐完氣。

　　四，（一邊吸氣）雙手伸到頭上。

　　五，（一邊吐氣）上半身向右傾，左側(cè)身體伸直。

　　七，（一邊吐氣）雙手手持毛巾放于胸前。

　　做完這一輪之后，下次就可以換另一側(cè)也做同樣的側(cè)身運(yùn)動(dòng)了。在做這樣運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要慢慢的呼吸才行。如此這樣反復(fù)三次伸張背部筋肉，肩部和腰部也會(huì)覺(jué)得輕松很多。堅(jiān)持下去，你也可以在春天成為第一印象美人哦。

　　但是有一點(diǎn)須引起注意的是，如果在練習(xí)的過(guò)程中覺(jué)得有什么不對(duì)，就一定要停下來(lái)。另外婦女在妊娠期或是生理期痛得厲害的時(shí)候，那就一定要和要與醫(yī)生商量之后再看自己是否能夠練習(xí)。最后就請(qǐng)大家在練習(xí)中可一定注意不要受傷哦！

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

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