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瑜伽美人塑身計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:30

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

《瑜伽美人塑身計(jì)劃:纖柔瑜伽》介紹了利用瑜伽強(qiáng)效塑造體形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，讓你想“塑”哪里就“塑”哪里?！惰べっ廊怂苌碛?jì)劃:纖柔瑜伽》內(nèi)容科學(xué)，針對性強(qiáng)，邏輯清楚，每個(gè)動作都配有著名瑜伽教練實(shí)拍的精美圖片，美觀實(shí)用，簡單易學(xué)，是愛美、愛健康人士的理想選擇。

作者簡介 · · · · · ·

中國著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者

“全國十佳瑜伽明星教練”之一

“特殊貢獻(xiàn)獎”獲得者

被時(shí)尚界奉為“中國最美的瑜伽師”

從事瑜伽教學(xué)近8年；長期擔(dān)任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓(xùn)導(dǎo)師。

1998年獲”全國一級健美教練”稱號

2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習(xí)瑜伽并從事瑜伽教學(xué)工作

2003年在享譽(yù)世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學(xué)體系下系統(tǒng)研習(xí)瑜伽

2004年開始多次游歷印度溫達(dá)文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習(xí)瑜伽以及傳統(tǒng)瑜伽文化

2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號

2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習(xí)禪學(xué)。同年在北京創(chuàng)辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業(yè)

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(展開全部)

中國著名瑜伽導(dǎo)師，印度瑜伽文化傳播者

“全國十佳瑜伽明星教練”之一

“特殊貢獻(xiàn)獎”獲得者

被時(shí)尚界奉為“中國最美的瑜伽師”

從事瑜伽教學(xué)近8年；長期擔(dān)任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓(xùn)導(dǎo)師。

1998年獲”全國一級健美教練”稱號

2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習(xí)瑜伽并從事瑜伽教學(xué)工作

2003年在享譽(yù)世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學(xué)體系下系統(tǒng)研習(xí)瑜伽

2004年開始多次游歷印度溫達(dá)文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習(xí)瑜伽以及傳統(tǒng)瑜伽文化

2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號

2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習(xí)禪學(xué)。同年在北京創(chuàng)辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業(yè)

2006年經(jīng)過多年在瑜伽領(lǐng)域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進(jìn)入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師

2007年參與策劃印度瑜伽經(jīng)典著作《博伽梵歌》在中國的出版發(fā)行

2008年推出首套個(gè)人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力于瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實(shí)踐和所學(xué)為中國培養(yǎng)從身、心到靈性自我．真正內(nèi)外兼修的瑜伽師及瑜伽教學(xué)人才。

目錄 · · · · · ·

達(dá)人推薦致讀者Part 1 享“瘦”豐義新主張——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念完美塑身魔法棒——瑜伽工具練習(xí)塑身瑜伽的九項(xiàng)注意認(rèn)識身體各部位Part 2 部位塑身美腰甩掉贅肉肉，找回小蠻腰鍛煉腰肌減少脂肪奎師那變形式美腰側(cè)腰脂肪其實(shí)不難對付塑造腰形活化腰椎風(fēng)吹樹式美腰左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，“腰”窕女孩就是我消除脂肪減少橘皮組織站立轉(zhuǎn)動式纖腹搶救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收縮上腹消除贅肉全駱駝式纖腹再堅(jiān)持!低腰仔褲能穿啦! 緊實(shí)下腹勾勒線條 1 上抬腿式纖腹肥肥小肚變緊繃繃肌肉緊實(shí)下腹勾勒線條 2 下半身搖動式美背打造性感的背部曲線雕琢上背線條 1 跪式背部舒展美背當(dāng)美背佳人，穿露背晚裝雕琢上背線條 2 加強(qiáng)側(cè)伸展式美背打造兩條性感緊實(shí)的豎棘肌美化下背曲線新月式翹臀下一個(gè)翹臀MM就是你提升臀線改善臀部下垂踮腳翹臀式翹臀 PP渾圓挺翹，讓他愛不釋手渾圓緊俏雕塑臀形單腿舞式塑腿讓你穿上迷你裙緊實(shí)大腿漂亮塑形 1 腿部舒展塑腿修掉粗大腿，做回小可人緊實(shí)大腿漂亮塑形 2 下盤蓮花變形式塑腿纖腿公主換我做伸展肌肉美化小腿 1 V字式塑腿努力成為美腿一族伸展肌肉美化小腿 2 頂峰變形式美肩秀出美人肩，重塑吊帶美人擠壓肩肌消耗脂肪肩部延展美肩讓你擁有流暢自然的完美肩膀活化肩頸美化肩形祈禱式美胸讓咪咪秀出你的性感增大胸圍美化胸形牛面式變形美胸勾勒美麗動人的胸部線條消除副乳榻式美胸打造性感的深V曲線強(qiáng)健胸肌坐角式變形美臂跟無袖靚服說Hello 消脂緊膚瘦小臂美臂伸展一式美臂去除肥油蹄膀手消除贊肉美化大臂 1 美臂伸展二式美臂兩袖清風(fēng)不是夢消除贅肉美化大臂 2 美臂伸展三式美頸天鵝美人我來當(dāng) 拉伸頸部肌肉促進(jìn)血液循環(huán) 單臂頸部舒展美頸打造美頸靚女改善氣色活化頸椎頸部畫圓式美頸擁有迷人的美頸加快脂肪燃燒烏龜式瘦臉 “大餅?zāi)槨弊兩怼肮献幽槨?改善浮腫放松肌肉鏟斗式瘦臉輕輕松松做瘦臉美人加快新陳代謝消除多余脂肪叩首式瘦臉重塑緊致美人臉疏通循環(huán)系統(tǒng)緊實(shí)面部肌膚花環(huán)式Part 3 全身塑形做苗條女人做時(shí)尚女人做優(yōu)雅女人附享受瑜伽美麗相隨——認(rèn)識我們身邊的瑜伽達(dá)人

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