華聲在線1月28日訊(通訊員 何冰)隨著我國疫情防控政策的優(yōu)化調(diào)整，全國各地先后迎來新冠感染高峰。對病情的認識不足，發(fā)燒、咳嗽、咯痰等身體不適癥狀，讓不少老年人出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐慌等不良情緒，湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心推出“老年人感染新冠后心理健康十問十答”，幫助老年人做好心理調(diào)適，當好自己身心健康的第一責任人。

感染新冠后，老年人可能會出現(xiàn)怎樣的心理變化?

老年人隨著機體老化出現(xiàn)軀體疾病，包括高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞、肺部疾病等，這些疾病本身會給老年人造成痛苦和不適。感染新冠后，患有基礎性疾病的老年人發(fā)展為危重癥或死亡的風險更高，這些健康威脅加劇了老年人的心理壓力。不少人好不容易熬過了最難受的“陽性”階段，轉(zhuǎn)陰后發(fā)現(xiàn)還存在不少隱患，存在“復陽”的風險，難免會感到擔憂、煩躁、焦慮。

為什么老年人尤其“恐陽”?

在新媒體時代，各種信息層出不窮，常常讓人無所適從，尤其一些信息為了吸引眼球，過度夸張、內(nèi)容片面，老年人很容易被誤導，引發(fā)焦慮、擔憂情緒。加之老年人的認知容易被“刻板印象效應”所影響，不少老年人難以轉(zhuǎn)變觀念，將奧密克戎毒株視為“洪水猛獸”，內(nèi)心非?？只?。相較于其他年齡段人群，老年人群體更關注自身的身體健康狀況，由于他們逐漸迫近生命的終點，不少老年人會產(chǎn)生較為嚴重的死亡恐懼。

焦慮、擔憂的情緒會對身體健康產(chǎn)生什么影響?

“身”和“心”是一體的，互相影響。如果心情持續(xù)不好，身體也會出現(xiàn)問題。老年人的記憶力、注意力、邏輯分析、表達能力等逐漸下降，對自身的身體健康格外關注。老年人更容易擔心被感染，“陽康”后害怕“復陽”，情緒緊張、害怕、焦慮、恐慌，出現(xiàn)食欲不振、夜不能寐，機體抵抗力下降，更容易引發(fā)軀體疾病，從而造成惡性循環(huán)。

老年人感染新冠后如何克服焦慮情緒?

要正確認識奧密克戎毒株，克服恐慌心理，感染后一般持續(xù)1周左右癥狀可逐漸緩解?？刹捎靡魳矾煼?，選擇一些輕柔、和緩、唯美、寧靜的輕音樂，如班得瑞、中國古典音樂等，緩解緊張情緒，保持心情舒暢。也可在家研究廚藝、侍弄花草，分散注意力，消除不良情緒。

老年人過度焦慮，子女如何幫助其調(diào)整心態(tài)?

1.為老人提供熟悉及穩(wěn)定的環(huán)境，幫助增加舒適程度。按照既往的節(jié)奏生活，規(guī)律作息。飲食應營養(yǎng)豐富，避免暴飲暴食。

2.鼓勵并傾聽他們的內(nèi)心感受，積極給予支持及陪伴。

3.盡量由家人提供照料。當家人因特殊情況無法親自照顧時，盡量由熟悉的人進行照顧，幫助建立安全感。

4.家人應及時處理自己的壓力并積極調(diào)整情緒，掌握科學的放松方法，避免殃及老人。

如何幫助獨居老人調(diào)整心態(tài)?

要特別關注獨居老人的心理健康。對于有子女的獨居老人，其子女在因疫情而各自居家期間應該更加頻繁地通過電話、微信視頻等方式聯(lián)系老人，了解他們的生活所需和生活困難，安撫他們的情緒。對于無子女的獨居老人，社區(qū)要積極擔負起關愛老人身心健康的責任，幫助老人解決生活中遇到的實際困難。

老人出現(xiàn)什么樣的心理狀況，需趕緊就醫(yī)或求助?

恐懼，無法感到安全，惶惶不可終日，坐立不安;對自己或是對其他人失去信心;感到無助、無望、空虛、遲鈍與麻木;變得社會退縮與孤立，不愿出門，不愿與人交流，睡眠情況惡化等。如果持續(xù)時間超過兩周以上，幾乎每天大部分時間都是。若有上述情況，而且不能明確，想了解自己的狀況時，可以撥打心理咨詢熱線或找?？漆t(yī)生就診。

“陽康”后，老人需要如何保持健康的心理狀態(tài)?

關注“衣食住行”。衣要穿得暖;吃得清淡，別吃刺激性食物，可以適當“小補”;住所在保暖前提下保持通風;不要熬夜，不能勞累，不要激烈運動，可做一些舒緩運動，但身體不適的話，需要馬上停止。

“陽康”后，子女怎么幫助老人調(diào)整心理狀態(tài)?

年輕人對老人要多點耐心、多點關心、多點安慰。一是做好科普，讓老人及時了解權威信息和健康知識，消除恐懼;二是告知老人做好日常生活能力自我評估，觀察自己是否有喘氣、心慌、氣短等不適。如果老人生活能力正常，安撫老人不必過于焦慮。讓老人做喜歡做的事，放松下來，分散注意力。

常用的減壓放松方法有哪些?

常用的呼吸訓練方法：(1)把你的雙手輕輕放在腹部做腹式呼吸。當做了幾分鐘腹式呼吸時，身體變得舒適，并且開始放松。(2)想象能量隨著每一次吸氣涌入你的肺部，并且進入到腹部，想象這個能量能隨著每一次吸氣，流向你體內(nèi)的所有部位。在大腦里描繪一下能量流動的過程，每天至少連續(xù)訓練5-10次。

（一審：楊露 二審：蔣俊 三審：石偉）

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