很多人都希望有一個健康的身體，人最怕疾病，最不愿意去醫(yī)院。但是，生、老、病、死都是人所不能抗拒的自然規(guī)律。不過，只要我們能保持良好的生活方式，就能減緩衰老的進程，使我們的人生更加健康，更加長壽。

保持這樣的好習慣，將使您的身材變得更加強壯！

1、平衡膳食

好好吃飯，別挑剔，讓你的身體得到充足的養(yǎng)分，讓你的飲食均衡，這才是你對你自己負責的開始，好好吃飯，你的身體才會更好。

2、避免生冷刺激食物

堅決避免食用生冷性和刺激性食品，多飲溫水，使腸胃舒服，無重負，使人精神飽滿。

3、泡足

堅持每晚泡足，消除一天的疲憊，讓身體和精神都得到舒緩。用溫水把自己泡在水中，使自己稍稍出汗，這樣可以加快血液的流動，使自己的身體暖和起來，在泡的時候，最好是在泡的時候再套上一雙長襪，這樣就可以讓整個腳部都暖和起來。

4、維持鍛煉

鍛煉可以提高人體的血液循環(huán)，增強人體的抵抗力。長期不運動會使人的耐力下降，運動的方法有很多種，你可以根據(jù)自己的喜好來進行，可以在家中進行，也可以在戶外進行，也可以在戶外進行，也可以在戶外進行。在鍛煉的過程中提高人體的血液流通，調(diào)理人體后提高人體的臟腑機能，也可以讓人體更加的健康。

5、早睡覺，早起床

保證足夠的休息時間，人的生命中，大約有1/3的時光都是用在睡覺上的，這就說明了睡覺對于我們的生活有多么的關(guān)鍵。睡覺時，我們體內(nèi)的各個臟器都能獲得足夠的休息，并能進行正常的自我修復。只要你養(yǎng)成一個好的作息，保證每日充足的休息，并且早睡早起，你就能維持一個健康的身體，還能幫助你防止生病。一個好的睡眠可以讓人精神飽滿，對人體的免疫力也有很大的提升。

6、戒掉香煙和酒精

煙草中的很多成份已被證明是致癌的，而過度酗酒還會引起胃部潰瘍以及酒性肝硬化，這些都是致癌前期的一種，具有很高的致癌危險。

7、營養(yǎng)要補充

很多中老年人，都有關(guān)節(jié)問題，還沒走幾步路呢，就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛，走路搖搖晃晃的，其實這些問題的出現(xiàn)，都是因為人老了，當一定年紀以后，骨骼會老化，而骨關(guān)節(jié)會出現(xiàn)退行性的病變，這種也是骨骼老化的一種。出現(xiàn)這樣的問題，其實是由于骨骼營養(yǎng)不充足所導致的

8、飲用水

盡管這看起來是個很容易做到的事情，但是許多人并不懂得如何去做，只是當他們感到口干舌燥時，他們就會去找水。在你口干舌燥之后再喝水為時已晚，你的體內(nèi)也會出現(xiàn)大量的水分流失。人的體內(nèi)沒有水分，那么體內(nèi)的代謝就會變得緩慢，從而會對人體的各項機能造成一定的影響，從而對人體的健康產(chǎn)生很大的危害。每日飲用水量應(yīng)足，分幾次飲用，每日不少于2000 ml。

結(jié)語：其實，要達到這個目的，首先要有一個好的體魄。但是，事實上，因為我們的工作，休息，生活習慣，已經(jīng)給我們的肉體帶來了很多的損害，因此，我們在任何情況下，都不能隨意的損壞肉體，而要愛惜肉體。

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