首先，在產(chǎn)后6個月左右，寶媽體內(nèi)的毒素基本排凈，氣、血基本恢復(fù)，身體正處于肌體恢復(fù)的最佳時期。

其次，在產(chǎn)后42天到6個月這時間內(nèi)，媽媽身體受到的損傷需要愈合，會需要大量消耗能量，讓身體處于高代謝狀態(tài)，在此期間控制好飲食，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，可以讓瘦身的效果更好哦！

產(chǎn)后瘦身原則

　　1、月子期間不可減肥。

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，所以無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會使得身體嚴重地受到傷害。

不過也要注意，月子期間不減肥不代表可以肆無忌憚的吃喝來增肥，不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量的食物。營養(yǎng)一定是以均衡+全面多樣化為主。

　　2、產(chǎn)婦減肥不宜過早做劇烈運動

產(chǎn)后及早運動，對促進體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有

些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

　　3、產(chǎn)后42天后可以根據(jù)自身情況酌情開始控制體重。

產(chǎn)后大約6周后，產(chǎn)后媽媽回去醫(yī)院進行42天檢查，這時如果有明顯的恢復(fù)不好的地方，醫(yī)生會告知。

如果恢復(fù)的好，肥胖的媽媽才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

母乳喂養(yǎng)的媽媽，要保障每天均衡全面的營養(yǎng)攝入，合理控制高脂和高糖食物的攝入。

溫馨提示：

產(chǎn)后減肥的最好方式是堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于產(chǎn)婦的減肥方式。

　　4、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重。

分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　5、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，

不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　6、產(chǎn)后六個月是減肥的關(guān)鍵期。

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，

有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;

如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

　　產(chǎn)后瘦身黃金時間表

　　1.黃金期:產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)。

產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴重失衡狀態(tài)，切不可為了瘦節(jié)食或過度運動。如果在這段時間內(nèi)，因為減肥而氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　2.理想期:產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)。

經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體的最佳時機。瘦身減肥從黃金期可以繼續(xù)到理想期。

　　3.有效期;產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)。

在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。返回搜狐，查看更多

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