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【圖片】關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過【快樂媽媽吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 12:19

關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭
好不容易”卸貨“了，各位新媽媽們各種喜悅興奮過后，低頭一看：為什么肚子還是鼓鼓的？肚子里面到底還藏著什么？什么時(shí)候肚子才會收回去？這是每個(gè)新媽媽們逃不過的困擾和尷尬，那么關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)呢？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間又在產(chǎn)后第幾個(gè)月做起來才能事半功倍呢？（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）
如果客觀地從頭梳理一下你的經(jīng)歷：生活身體以及心理狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)一切都很好理解。激速水平快速變化（孕期高水平的激速在生完寶寶后急劇下降，可借助HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I可以讓導(dǎo)致你發(fā)胖的激速回到孕前維穩(wěn)的狀態(tài)）；耗盡體力的分娩過程，隨時(shí)都得全神貫注地照顧寶寶；睡眠不足；哺乳期遇到了困難；不敢看自己的樣子（沒有吃過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I之前肚子上的游泳圈，腿上的橘皮組織比寶寶還多）；和丈夫的關(guān)系也有了壓力..... 媽媽們可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，身材好，奶水質(zhì)量更高。

產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)關(guān)鍵一：會吃會瘦，奶水不減
在任何時(shí)期我們都需要合理的飲食，科學(xué)控制自己的體重。美國醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦，吃了又吃，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。歐洲營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想要不控制主食量又能減少熱量的產(chǎn)生還可以用具有臨床驗(yàn)證的具有專利的天然淀粉阻斷劑去抑制淀粉分解。HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組中的淀粉阻斷劑，幫助我們抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解產(chǎn)生熱量，并且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時(shí)又不會影響其他營養(yǎng)的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）
做到不節(jié)食，多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個(gè)水果和一個(gè)HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細(xì)搭配，沒有營養(yǎng)的東西就不要吃了。
不節(jié)食，不運(yùn)動，不影響奶水，產(chǎn)后瘦身有方法：從孕育到生產(chǎn)，女人生孩子尤如打了一場仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發(fā)生了巨大的變化。色素沉著、代謝瘦慢、產(chǎn)后肥胖等等的問題接踵而來。產(chǎn)后理想瘦身的前提是先養(yǎng)好體質(zhì)，激活人體代謝平衡的機(jī)制。只有讓身體處于一個(gè)健康年輕的狀態(tài)，才能穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來。
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如何激活人體代謝平衡呢？分娩時(shí)女性體內(nèi)的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導(dǎo)致體重增加。針對于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，通過HICIBI建立產(chǎn)后減脂通道，啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
飲食+HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組：很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時(shí)候可千萬不能這么做，這個(gè)時(shí)期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。那么在飲食方面如何才能做到既達(dá)到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時(shí)報(bào)》發(fā)表《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實(shí)碳水化合物并不會這么可怕，歐洲女性科學(xué)面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）

產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)關(guān)鍵二：堅(jiān)持哺乳，耐心為王
到底要多久才能把肚子收回去？著急想在朋友圈曬辣媽照了？產(chǎn)后瘦身的速度和效果，跟孕前體重、懷孕期間增重多少、產(chǎn)前后活動量，身高年齡，甚至基因都有關(guān)系。不能和別人比速度的。寶寶出生后，新媽媽體內(nèi)激素轉(zhuǎn)變讓子宮慢慢回縮，大概 6～8 周后恢復(fù)到孕前大小，這個(gè)時(shí)間大家都是差不多的。
有少數(shù)產(chǎn)婦因?yàn)榕律聿淖咝?，不愿意給寶寶哺乳，其實(shí)，母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有益，而且也是幫媽媽瘦身的神器！為了準(zhǔn)備哺乳，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽的身體會不斷積累脂肪。而產(chǎn)后媽媽每分泌100毫升乳汁，就要消耗約70kcal的熱量。也就是說，母乳喂養(yǎng)的麻麻將比不哺乳的多消耗更多的熱量，自然較容易恢復(fù)體型。
如果是單胎孕期增重少于 25 斤，并且合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動，再加上母乳喂養(yǎng)，就會自然瘦得快一些。尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，哺乳本身會刺激子宮收縮，制造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，著實(shí)是一項(xiàng)強(qiáng)度不小的運(yùn)動啊。一定要有耐心！如果飲食控制得好，或者補(bǔ)充“HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營養(yǎng)來阻斷食物過多熱量的話，斷奶后就可以恢復(fù)產(chǎn)前身材。就算所有步驟都做對了，也還是需要時(shí)間才會看到肚子逐漸瘦下去的效果。（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）

產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)關(guān)鍵三：積極運(yùn)動，循序漸進(jìn)
首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動，但不能進(jìn)行燃脂運(yùn)動，因?yàn)?992年《兒科》發(fā)表了一篇論文，對26個(gè)哺乳期媽媽進(jìn)行了相應(yīng)的雙盲的跟蹤研究，讓寶寶喝媽媽運(yùn)動前的母乳或者運(yùn)動后10-30分鐘的母乳。實(shí)驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為運(yùn)動后的母乳不太受到寶寶的歡迎，運(yùn)動后乳酸大量生產(chǎn)比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁變味，寶寶不愛吃。
產(chǎn)后肥胖和普通肥胖不一樣。產(chǎn)后肥胖是因?yàn)槿嗽趹言惺求w內(nèi)孕激愫水平提高了，孕激愫在體內(nèi)截取能量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，這才造成了人在孕期和產(chǎn)后肥胖。況且人還要給孩子喂奶。所以這個(gè)時(shí)候就不能用普通的減肥方式了。我們需要先用HICIBI將體內(nèi)的孕激愫水平降下來，然后再通過合理的飲食和運(yùn)動來將體內(nèi)的脂肪分化掉。這樣既能保持自身的營養(yǎng)健康，也能實(shí)實(shí)在在的產(chǎn)后減肥。
產(chǎn)后劇烈的運(yùn)動很可能會干擾子宮的恢復(fù)，還會導(dǎo)致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。所以這個(gè)時(shí)期運(yùn)動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。肩負(fù)哺乳重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運(yùn)動，但是運(yùn)動結(jié)束后要先休息一會兒再給寶寶喂奶。（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）

產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過—這樣做輕松瘦成小腰精
媽媽們在懷孕期間食量大增，因?yàn)椴粌H僅是媽媽需要食物提供能量和營養(yǎng)，寶寶也需要。因此懷孕的時(shí)候會發(fā)胖，體重大增。懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有50%的機(jī)會是瘦不回來，在6個(gè)月的時(shí)候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那么體重也很難回來，所以，6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)，這讓我們必選有緊迫感。
歐洲產(chǎn)后瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時(shí)將食物的生物分子分離，保留一切有營養(yǎng)的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷一切讓產(chǎn)婦制胖的熱量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。
1、產(chǎn)后瘦身，錯(cuò)誤的瘦身方法只會讓你越來越肥：很多寶媽不了解自己產(chǎn)后的生理特點(diǎn)和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，采用不恰當(dāng)?shù)氖萆矸绞?，結(jié)果造成越來越肥的大有人在。比如最常見的節(jié)食瘦身、運(yùn)動瘦身等，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。
2、把握好減肥好時(shí)間：哺乳期是女性的一段特殊的階段，因?yàn)樵诖似陂g媽媽的健康將直接關(guān)系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間減重，配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前體重，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3、不能通過節(jié)食、代餐、拔罐，更不能用藥物減肥：保證每日必需營養(yǎng)。當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節(jié)食都是不可行的。
節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組、運(yùn)動減肥。但是，哺乳期運(yùn)動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。
美國內(nèi)科學(xué)檔案《女人：秘密的身體地理學(xué)》表明，產(chǎn)后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內(nèi)脂肪減少、外部攝入營養(yǎng)均衡、奶水健康等產(chǎn)后特性、需要通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)、熱量、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)?。P(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）

產(chǎn)后減肥返彈問題居高，究竟是什么原因呢？別越減越胖
關(guān)于胖你一定要記?。后w重不能說明一切，水分的減少，少吃東西也可以減輕體重。減重真正使減脂，產(chǎn)后的女性更是如此，只有內(nèi)脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕你的稱重是100斤，看上去卻只有90斤，那么你就成功了，除了增長肌肉以后我們就是消除脂肪，內(nèi)脂和每天攝入的糖、淀粉、油脂等等。
關(guān)于脂肪你必須記住關(guān)鍵的兩點(diǎn)，1, 你必須選對所攝入的脂肪種類，2你必須了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個(gè)問題上，對于哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養(yǎng)，和阻斷，脂肪的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，到雙管齊下，這才是王道，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，一點(diǎn)點(diǎn)脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗(yàn)證，每餐攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組，哺乳期女性每日順暢通便，其次在她們的糞便中，發(fā)現(xiàn)包括了吸收食物中能量和營養(yǎng)后的食物殘?jiān)?，還包括了消化液，消化酶中的**，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養(yǎng)被吸收、熱量被排泄。
HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組系多家全球百強(qiáng)企業(yè)原料制造，出身名門，能在分子層級一一分解脂肪細(xì)胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養(yǎng)顏嫩膚，使用該HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組減肥成功后，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅(jiān)持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身節(jié)奏，完全由自己把控！
國際科學(xué)減脂研究院提出了多項(xiàng)肥胖體質(zhì)修護(hù)成分和指標(biāo)配比。法國HICIBI減脂補(bǔ)劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR-WHO標(biāo)準(zhǔn)。HICIBI減脂標(biāo)準(zhǔn):
1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20%
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%
3、降低血糖，修護(hù)血糖的動態(tài)平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12%
5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23%
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%
7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%
8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11%
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

產(chǎn)后媽媽在處理產(chǎn)后如何瘦肚子這個(gè)問題時(shí)，不可以急于求成，要注意自己身體的復(fù)原程度，量力而行。另外，瘦肚子運(yùn)動在于堅(jiān)持，新媽媽一定要堅(jiān)持下去才可以達(dá)到瘦肚子的目的。產(chǎn)后瘦肚子也沒有想象中那么神秘，從備孕、孕期開始就控制好飲食，再加上配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組瘦身堅(jiān)持適度運(yùn)動，大家都可以像女明星一樣快速升級成為令人羨慕的辣媽身材。（關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)？產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間千萬別錯(cuò)過，這是我第一次見她哭）