首頁 資訊 正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍

正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 22:54

正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍

舉報

9787309136364

作者:  出版社:    復(fù)旦大學(xué)出版社 ISBN:    9787309136364 出版時間:    2018-01 裝幀:    平裝 作者:  [法] 皮埃爾·杜坎 出版社:  復(fù)旦大學(xué)出版社 ISBN:  9787309136364 出版時間:  2018-01 裝幀:  平裝

運費

浙江省杭州市    至

北京市朝陽區(qū)

快遞 ¥12.00

上書時間2023-07-27

賣家超過10天未登錄

商品詳情 店鋪評價 商品描述: 基本信息      商品名稱:   吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法   開本:   32開     作者:   [法]皮埃爾·杜坎   定價:   35.00     ISBN號:   9787309136364   出版時間:   2018-08-01     出版社:   復(fù)旦大學(xué)出版社   印刷時間:   2018-08-01     版次:   1   印次:   1            目錄   CHAPTER 1 四階段瘦身法——杜坎纖食瘦身法的理論
 杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
 CHAPTER 2 先搞懂營養(yǎng)學(xué)——三大營養(yǎng)素:糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
 CHAPTER 3 純蛋白質(zhì)飲食法——啟動杜坎纖食瘦身法
 CHAPTER 4 杜坎纖食瘦身法的實踐
 期:純蛋白質(zhì)飲食法
 緩效期:蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
 重要階段:鞏固期
 穩(wěn)定期
 CHAPTER 5 各種肥胖癥的因應(yīng)對策
 CHAPTER 6 從兒童期到更年期——杜坎纖食瘦身法的應(yīng)用
 CHAPTER 7 動起來!必不可少的減重催化劑
 100個可用食材清單
 CHAPTER 8 杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
 期純蛋白質(zhì)食譜
 緩效期食譜
 后記杜坎瘦身指導(dǎo)網(wǎng)站   在線試讀   《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》:
  蛋白質(zhì)如何產(chǎn)生作用?
  一 純蛋白質(zhì)降低了卡路里的吸收
  所有動物都是經(jīng)由攝取三大類營養(yǎng)素的食物來維生:蛋白質(zhì)、脂肪和糖類。但是對每一種動物而言,這三大類營養(yǎng)素存在一套完美的特定比例。概略地說,對人類而言,這套比例是5:3:2,也就是五份糖類,三份脂肪以及兩份蛋白質(zhì),這個比例結(jié)構(gòu)相當(dāng)接近母乳的成分。
  當(dāng)嘴里吃進去的食物遵守這個特定的黃金數(shù)字,小腸便會以的效率來吸收卡路里,而卡路里的產(chǎn)量促使體重輕易地增加。
  相反的,只要更改這個絕佳比例,攪亂卡路里的吸收、減少食物的功效就可以了。理論上,能構(gòu)想出來、徹底地大量減少卡路里吸收的變更,就是只攝取一種食品營養(yǎng)素。
  實際執(zhí)行上,在美國已經(jīng)使用過只攝取糖類(只食用熱帶水果的比佛利瘦身法)及脂肪類(愛斯基摩飲食法Esquimau)的減肥法。食物被縮限到只有幾種糖類或油脂,實在既難實行又會產(chǎn)生嚴重后果。過多的糖分容易引發(fā)糖尿病;而過量的脂肪除了讓人惡心,更會形成心血管阻塞的高度風(fēng)險。更糟的是,缺少了對生命不可或缺的蛋白質(zhì),會迫使身體向肌肉組織預(yù)支儲備的養(yǎng)分。
  因此,局限-種營養(yǎng)素的減肥法只適用于蛋白質(zhì)。它不但可以滿足口欲、避免動脈栓塞,而且確定不會有缺乏蛋白質(zhì)而導(dǎo)致的疾病。
  當(dāng)我們終于建立一套只攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的飲食規(guī)則,由于消化器官并非為處理這項單一營養(yǎng)素而設(shè)計,它進行起純蛋白質(zhì)的消化工作會相當(dāng)困難,也因而無法充分吸收其中的卡路里。它就像“二行程”引擎的機車或船,本來得靠混合汽油和機油來發(fā)動,而我們卻只用汽油,結(jié)果在一陣劈里啪啦聲中,因為缺少必需的機油而熄火了。
  在這樣的情況下,身體借著吸取對維持器官(肌肉、血球、皮膚、頭發(fā)、指甲)不可或缺的蛋白質(zhì)來滿足需求,使用及吸收的卡路里反而降低?!は盏鞍踪|(zhì)消耗大量的卡路里·
  要了解蛋白質(zhì)賦予杜坎纖食瘦身法效率的第二個特性,得先熟悉SDA,也就是食物特有的“作用力”概念。“作用力”代表的是人體將食物分解成細小分子所需的能量消耗。只有分子狀態(tài)下的養(yǎng)分才能進入血液?!白饔昧Α钡拇笮‰S著食物分子的濃度和成分而有所不同。
  當(dāng)您吃了一百卡路里的食用糖——吸收特別快的糖類,它由簡單、聚合度低的分子組成,很快就能被吸收掉,而消化吸收的工作只需用掉身體七卡路里而已,所以還有九十三卡能被利用,碳水化合物的“作用力”是70%。
  當(dāng)您吃一百卡路里的奶油或食用油,吸收會比較困難,這個工作會用掉您十二卡路里,只給身體留下八十八卡路里。脂質(zhì)的“作用力”達到12%。
  ,為了消化一百卡路里的純蛋白質(zhì)——蛋白、低脂肪的魚類或是去脂白奶酪,“作用力”的數(shù)值是很高的,因為蛋白質(zhì)是由長分子聚合體所組成,其中基礎(chǔ)鏈節(jié)、氨基酸之間由一個強力的紐帶連結(jié),使得消化一直都比較費工。
  ……   內(nèi)容介紹   《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》包含以下四個連續(xù)的階段:
  一、“期”。讓體重快速下降,
  二、“緩效期”,讓體重達到預(yù)設(shè)目標(biāo),
  三、“鞏固期”,穩(wěn)定體重不復(fù)胖。
  四、“穩(wěn)定期”,維持穩(wěn)定的瘦身成果。
  杜坎纖食瘦身法在國際上享譽已久,被公認為“減肥法”。杜坎纖食革命性的瘦身理念在于“讓你減肥期間吃飽,速瘦,還能終生維持理想體重”,通過不用控制食欲、無需計算卡路里的科學(xué)有效四階段瘦身法,真正成為每個飽受肥胖困擾人的減肥方式,
  常規(guī)節(jié)食減肥法之所以讓人難以堅持。是因為需要減重者不斷與饑餓感作斗爭,而杜坎纖食法的一大美妙之處,就在于讓你永遠飽足。任何嘗試過這個法則的人很快就會意識到那種心理上的滿足,因為你的潛意識會告訴你“已經(jīng)吃過,完全不餓”,減肥者隨之也降低了對食物無節(jié)制的渴望。此外,蛋白質(zhì)也有助于保持肌肉群,絲毫不用擔(dān)心因為過瘦而失去身體線條。
  杜坎醫(yī)生結(jié)合數(shù)十年的臨床經(jīng)驗,提供減重者一系列健康且安全的指導(dǎo),實行飲食法后周就有立竿見影的成效,以的階段性目標(biāo),加強并維持減重者的動力,簡單且具效率地解決“停滯期”和“復(fù)胖問題”。本套纖食瘦身法是目前公認自然、健康、安全又有效的減肥法!書中附有多道精心設(shè)計的中式減重食譜,讓您在瘦身之余,不再挨餓,還可盡情享受美食!   作者介紹   皮埃爾?杜坎Dr.Pierre Dukan 法國醫(yī)學(xué)博士,定制營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生,鉆研飲食行為、復(fù)健醫(yī)療、營養(yǎng)學(xué)教育三十余年?,F(xiàn)為靠前預(yù)防治療肥胖癥協(xié)會會長。著有《杜坎食譜》《圖解杜坎瘦身法》《一百種杜坎食品盡情吃》等多本暢銷瘦身書。  '

正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍

正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍

圖2

相關(guān)知識

《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》(法)杜坎?免費電子書txt下載?瘦身美體
吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法(2018新版)
《吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐減脂食譜瘦身減脂書健康飲輕斷食食譜書瘦身飲食減肥食譜餐減肥吃的食物正版》 【簡介
杜坎蛋白質(zhì)減肥法食譜
杜坎減肥法食譜 科學(xué)的蛋白質(zhì)減肥
【專題】杜坎減肥法食譜
杜坎減肥法速效期食譜
杜坎飲食法是什么?杜坎飲食對減肥有效嗎? – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法
著名減肥食譜書籍排行榜減脂減肥最好的食譜

網(wǎng)址: 正版 吃到飽 杜坎纖食法 杜坎著 人體健康科學(xué)烹飪食療美體飲食食譜蛋白質(zhì)食譜心理健康生活書籍 http://m.u1s5d6.cn/newsview503160.html

所屬分類:熱點

推薦資訊