2012-07-22 20:13閱讀：17,876

《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》（法）杜坎 免費(fèi)電子書txt下載 瘦身美體

吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法

《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》【圖書簡(jiǎn)介】
　　被譽(yù)為“韓國(guó)最美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚后生了兩個(gè)小孩，胖了20公斤，在老公一句夢(mèng)話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復(fù)過(guò)去的身材。但她并沒(méi)有節(jié)食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無(wú)緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒(méi)想到三個(gè)月后，不但瘦了下來(lái)，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國(guó)紅到日本、中國(guó)臺(tái)灣。本書即為鄭多蓮13年維系好身材的經(jīng)驗(yàn)分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問(wèn)題，只要有正確的觀念，搭配適當(dāng)?shù)娘嬍臣耙?guī)律運(yùn)動(dòng)，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
　　本書在日本出版后，立即掀起風(fēng)潮，短短半年內(nèi)狂銷50萬(wàn)冊(cè)。不需要靠器械、充分運(yùn)動(dòng)女性骨盤的“完美曲線操”，更史無(wú)前例的被日本知名游戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價(jià)才能獲得的運(yùn)動(dòng)操。如今，你可以物超所值的擁有最精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多蓮?fù)扑]的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛(ài)美所需的一切必要信息。
　　“韓國(guó)最美麗辣媽”“瘦身救世主”鄭多蓮親身體驗(yàn)
　　讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書！
　　【PART 1 愛(ài)美意識(shí)&減肥習(xí)慣】
　　主要提倡大家減肥時(shí)不要堅(jiān)持完美主義、也不要太執(zhí)著于體重，而是要把減肥當(dāng)作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀察身體的曲線變化(這點(diǎn)超重要的喔！)
　　【PART2 飲食生活】
　　鄭多蓮認(rèn)為若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結(jié)果反而把身體搞壞了。鄭多蓮一天平均吃6-8餐，像個(gè)嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因?yàn)槊馐馨ゐI之苦，所以一點(diǎn)也不擔(dān)心嘴饞、復(fù)胖問(wèn)題。
　　【PART3 運(yùn)動(dòng)&雕塑部位】
　　鄭多蓮的完美曲線操，同時(shí)結(jié)合了具有燃燒脂肪效果的有氧運(yùn)動(dòng)，以及打造曲線的無(wú)氧肌肉訓(xùn)練。
　　她認(rèn)為，減肥絕對(duì)不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調(diào)整型內(nèi)衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎么穿怎么看都美！
　　鄭多蓮的曲線操還有一項(xiàng)利器！就是她的動(dòng)作一點(diǎn)都不難，所以不管是第一次運(yùn)動(dòng)的人、超級(jí)大胖子或是年長(zhǎng)者都可以做！
　　做完之后，會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)到的部位熱熱的，這就是達(dá)到效果了！

《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》【目錄】
序　我對(duì)中國(guó)的情愫
前言　謝謝這個(gè)只愛(ài)吃肉的男人
CHAPTER　1　四階段瘦身法——杜坎纖食瘦身法的理論
　杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
CHAPTER　2　先搞懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)——三大營(yíng)養(yǎng)素：糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
CHAPTER　3　純蛋白質(zhì)飲食法——啟動(dòng)杜坎纖食瘦身法
CHAPTER　4　杜坎纖食瘦身法的實(shí)踐
　速效期：純蛋白質(zhì)飲食法
　緩效期：蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
　重要階段：體重減輕鞏固期
　穩(wěn)定期
CHAPTER　5　各種肥胖癥的因應(yīng)對(duì)策
CHAPTER　6　從兒童期到更年期──杜坎纖食瘦身法的應(yīng)用
CHAPTER　7　個(gè)人化及追蹤分析──瘦身法成功及保護(hù)的兩大因素
CHAPTER　8　杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
　速效期純蛋白質(zhì)食譜
　緩效期食譜
后記　杜坎瘦身指導(dǎo)網(wǎng)站



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