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如何自己矯正脊椎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 17:55

如何自己矯正脊椎

脊椎變形后通常需要矯正，自己矯正脊椎可以采取運(yùn)動(dòng)矯正、坐姿矯正、支具矯正等方式進(jìn)行緩解，并且在自己矯正脊椎的過程中，應(yīng)長期堅(jiān)持，避免半途而廢而影響到矯正效果。

一、運(yùn)動(dòng)矯正：建議定期去醫(yī)院檢查，了解側(cè)凸角度和旋轉(zhuǎn)程度，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)矯正。常見的矯正方法有：

1. 游泳：游泳可以使全身肌肉得到鍛煉，特別是背部和腰部的肌肉。這能夠使側(cè)凸肌肉更加有力，也可以加強(qiáng)側(cè)凸肌肉的收縮，從而矯正脊椎。

2. 吊單杠：通過懸掛在單杠上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以拉伸和強(qiáng)化背部肌肉，有助于改善脊椎變形。

運(yùn)動(dòng)矯正能夠增強(qiáng)肌肉的力量和柔韌性，促進(jìn)脊椎的正常發(fā)育，有利于脊椎的矯正。

二、坐姿矯正：為改善脊椎變形，建議患者培養(yǎng)正確的坐姿，防止脊椎側(cè)彎，減少脊椎變形的可能。在坐姿上要注意以下幾點(diǎn)：

1. 頭部避免過于前傾，保持頸椎的自然曲線。

2. 腰背不要彎曲，盡量保持腰椎的正?；《?。

3. 盡量保證前胸不受壓迫，胸椎保持直立。

通過保持正確的坐姿，有利于矯正脊椎。

三、支具矯正：如果脊椎變形較輕，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的身材定做合適的支具。支具可以限制凸出的部位，從而將側(cè)彎的角度減小，有利于矯正脊椎。此外，還需要根據(jù)年齡的增長更換合適的支具。

另外，如果脊椎變形后出現(xiàn)疼痛的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，例如布洛芬等。但如果癥狀比較嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療，以降低神經(jīng)壓迫癥狀的發(fā)生率。因此，在自己矯正脊椎的過程中，要根據(jù)具體情況咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在其指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療和矯正。