如何糾正自己的形體
大腿粗，屁股大，小腿有點(diǎn)彎，有點(diǎn)O型腿！想問(wèn)怎樣才能讓自己的形體更好看？包括走路姿勢(shì)，坐姿，站姿等全方面調(diào)整的答復(fù)，不要太籠統(tǒng)了！要具體點(diǎn)有沒(méi)有什么形體操之類的啊，男的怎... 大腿粗，屁股大，小腿有點(diǎn)彎，有點(diǎn)O型腿！想問(wèn)怎樣才能讓自己的形體更好看？包括走路姿勢(shì)，坐姿，站姿等全方面調(diào)整的答復(fù)，不要太籠統(tǒng)了！要具體點(diǎn)
有沒(méi)有什么形體操之類的啊，男的怎么練瑜珈 展開(kāi)
走路姿勢(shì)：背挺直，走路時(shí)小腿刻意挺直，堅(jiān)持一個(gè)星期，O型腿會(huì)有改變【無(wú)需抬頭挺胸那樣】
坐姿：堅(jiān)持每天在家練習(xí)10~20分鐘的挺腰動(dòng)作【開(kāi)始會(huì)酸，以后就好了】，坐的時(shí)候，屁股收緊，將臀部的肉夾起來(lái)，持續(xù)5~10分鐘，堅(jiān)持半個(gè)月。
站姿：抬頭挺胸，在家靠著墻壁進(jìn)行訓(xùn)練【要貼好墻】
【關(guān)于你的大腿粗】在飲食方面不要吃太多腥辣的食物，又多脂肪，多油的食物。在其他方面，建議你學(xué)學(xué)瑜伽什么的，有很大幫助。
求、采、納！ ！ ！
男的也可以啊，如果不想的話，可以跳跳爵士舞，這總可以了吧。
嘉一
2021-03-02 · TA獲得超過(guò)3452個(gè)贊
知道小有建樹(shù)答主
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現(xiàn)在很多人都或多或少有形體上的問(wèn)題，，這次就教你們幾個(gè)在家躺著也能改善形體的小技巧：1.枕頭放在胸椎右側(cè)，躺5-10分鐘，改善含胸駝背。2.枕頭豎著放在整個(gè)后背下方，腳掌相對(duì)，膝蓋打開(kāi)躺5-0分鐘，改善蹺二郎腿后的骨盆前傾。
美在形體，更在健康！形體的某些部位外觀上看起來(lái)不美，其實(shí)，是形體變形的外在體現(xiàn)。如國(guó)形體變形了，自己矯正，很難有效果，甚至?xí)兊酶恪?
吉林省萬(wàn)通技工學(xué)校
2020-05-05 · 省級(jí)職業(yè)學(xué)校 3+3升學(xué)
吉林省萬(wàn)通技工學(xué)校
吉林省萬(wàn)通技工學(xué)校，省人社廳直屬技工學(xué)校。擁有汽車智能化示范實(shí)訓(xùn)中心、汽車檢測(cè)維修實(shí)訓(xùn)中心、汽車美容實(shí)訓(xùn)中心、汽車診斷實(shí)訓(xùn)中心、汽車鈑金實(shí)訓(xùn)中心、汽車漆面涂裝實(shí)訓(xùn)中心，創(chuàng)業(yè)4S店等供學(xué)生學(xué)習(xí)
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第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
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