核心提示：大家都知道，肥胖是由于脂肪堆積而引起的，而脂肪可以堆積于人體的各個部位，比如對于中年婦女來說，脂肪卻非常的容易堆積在脖子部位，若這個部位的贅肉太多，不僅會讓人看起來很胖，而且還會讓人看上去比較顯得年齡大，那么，脖子長胖了怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹吧。

脖子長胖了怎么減肥？大家都知道，肥胖是由于脂肪堆積而引起的，而脂肪可以堆積于人體的各個部位，比如對于中年婦女來說，脂肪卻非常的容易堆積在脖子部位，若這個部位的贅肉太多，不僅會讓人看起來很胖，而且還會讓人看上去比較顯得年齡大，那么，脖子長胖了怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹吧。

脖子長胖了怎么減肥

首先，若脖子胖了，往往說明脖子部位堆積了很多的贅肉，其實就是脂肪，在此時可以用按摩的方式來減肥，此方法的效果是非常不錯的，這是由于通過按摩的方法可以使脖子部位的血液循環(huán)加速，使脂肪可以快速代謝，慢慢地就可以幫助大家減掉脖子上的贅肉。

其次，若想瘦脖子部位的贅肉，也可以采用上下抬頭的動作，將下巴繃緊，每天重復做這個動作，最少100次，可以多鍛煉鍛煉，這項運動是非常簡單的，就是脖子部位的肌肉加速活躍，需要長時間堅持，然后再達到減肥的效果。

再者，若想瘦脖子部位的注意，除以了上介紹的小動作外，當然還要注意控制好飲食，其實不管是想瘦哪個部位的贅肉，在平時都要注意合理的飲食，盡量地避免暴飲暴食，早餐可以吃一些燕麥之類的東西，容易增強飽腹欲，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，富含維生素c的食物，少吃一些富含熱量高的食物。

脖子長胖了怎么減肥？綜上所述，脖子長胖了可以通過以上介紹的方法來達到減肥的目的，除此之外，還要注意多做些有氧運動，這種運動不管是想瘦哪個部位的贅肉都是有一定幫助的。還有一點也是比較重要的，就是若脖子過于肥胖，很有可能會引起甲狀腺腫大，所以一定要及時的減掉脖子上多余的贅肉。若通過一些方法也沒有達到瘦脖子的目的，這時應該及時去正規(guī)醫(yī)院檢查脖子粗的原因，從而進行針對性治療。

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