躺在床上鍛煉身體電子書(shū)

      《躺在床上鍛煉身體》美國(guó)養(yǎng)生專(zhuān)家告訴您永葆年輕需要做的簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，一種讓您躺在床上就能輕松舒服地進(jìn)行的鍛煉，生物年齡70歲身體肌能30歲的真實(shí)案例!       《躺在床上鍛煉身體》書(shū)中介紹的運(yùn)動(dòng)方法，由經(jīng)典案例提煉而來(lái)，經(jīng)美國(guó)的桑福德 ? 班尼特先生改良后推廣，實(shí)用性強(qiáng)，30多組練習(xí)全方位拉伸放松身體肌肉！不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對(duì)腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果！

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      讓您休眠的肌肉動(dòng)起來(lái)，讓您淤塞的血管暢通無(wú)阻，讓您的肝臟充滿(mǎn)活力，讓您的肺部生機(jī)充盈……書(shū)中所倡導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)方法，簡(jiǎn)單易行，圖文并茂，一學(xué)即會(huì)！       你還奔波在去健身的路上么?你還在投大量金錢(qián)于健身器材么？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁么？       《躺在床上鍛煉身體》介紹的是桑福德·班尼特先生發(fā)明的運(yùn)動(dòng)方法，可以不借用任何輔助工具，躺上床上就能輕松鍛煉。書(shū)中介紹的運(yùn)動(dòng)方法，不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對(duì)腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。       跟著本書(shū)做運(yùn)動(dòng)，您可以一邊享受休閑生活，一邊塑造體形，煥發(fā)身體活力，真正做到健身、瘦身、養(yǎng)身！怎么樣？一起來(lái)躺在床上鍛煉身體吧，讓身心年輕30歲！       《躺在床上鍛煉身體》本書(shū)特：       本書(shū)中所提到的運(yùn)動(dòng)，即肌肉交替收縮放松的運(yùn)動(dòng)方法，可以不借用任何輔助工具，讓大家躺上床上就能輕松鍛煉。       書(shū)中介紹的運(yùn)動(dòng)方法，很新奇，不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對(duì)腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。用自身的力量，適度的肌肉收縮放松，就能塑造優(yōu)美形體，男女皆可，老少皆宜，躺著鍛煉，輕松鍛煉！       跟著本書(shū)做運(yùn)動(dòng)，每天只需要花少量的時(shí)間，讓鍛煉成為一種習(xí)慣，煥發(fā)身體活力，讓身體向健康、有力、柔韌和長(zhǎng)壽的方向邁，真正做到健身、瘦身、養(yǎng)身！讓我們充滿(mǎn)活力，延年益壽！ <br/>【推薦語(yǔ)】<br/>      《躺在床上鍛煉身體》美國(guó)養(yǎng)生專(zhuān)家告訴您永葆年輕需要做的*簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，一種讓您躺在床上就能輕松舒服地行的鍛煉，生物年齡70歲身體肌能30歲的真實(shí)案例!       《躺在床上鍛煉身體》書(shū)中介紹的運(yùn)動(dòng)方法，由經(jīng)典案例提煉而來(lái)，經(jīng)美國(guó)的桑福德 ? 班尼特先生改良后推廣，實(shí)用性強(qiáng)，30多組練習(xí)全方位拉伸放松身體肌肉！不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對(duì)腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果！ 通過(guò)閱讀本書(shū)，可以教給你一種讓您躺在床上就能輕松舒服地行的鍛煉方法！此鍛煉方法，可以讓您永葆年輕、青春常駐！       近50張插圖讓鍛煉過(guò)程視覺(jué)化,讓鍛煉方法更易理解、學(xué)習(xí)和模仿,讓鍛煉簡(jiǎn)單易行，一學(xué)即會(huì)！       本書(shū)中的鍛煉方法不分年齡性別，不用投大量金錢(qián)，自己就是健身教練，怎么樣？讓鍛煉成為一種習(xí)慣，一起來(lái)躺在床上鍛煉身體吧，一起來(lái)塑造自己的完美形體吧！<br/>【作者】<br/>      作者：（美國(guó)）桑福德·班尼特，譯者：曹源       美國(guó)德高望重的健康養(yǎng)生專(zhuān)家桑福德·班尼特，因?yàn)?0歲時(shí)重放青春而聞名。班尼特50歲左右的時(shí)候，曾遭受各種慢性疾病的折磨，因而滿(mǎn)臉皺紋，他看上去比實(shí)際年齡大很多。       他想通過(guò)常規(guī)的治療來(lái)改善健康問(wèn)題，然而并沒(méi)有什么效果。之后，他始了大約35項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)都是他在早晨起床前躺在床上行的。通過(guò)鍛煉，他的健康狀況得到了極大的改善，70歲的時(shí)候看上去仍然像一個(gè)年輕的小伙子，讓人稱(chēng)奇的是，他的臉也變得光滑起來(lái)，后一皺紋都沒(méi)有。       班尼特宣稱(chēng)原因非常簡(jiǎn)單，無(wú)機(jī)物在人體組織內(nèi)的沉淀積累，會(huì)讓人變得衰老，使身體變得缺乏彈性和僵硬。因此，他鍛煉過(guò)程的重是身體每塊肌肉的收縮與舒張，從而清除體內(nèi)沉積的無(wú)機(jī)物。而這些這些運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)闡述，全部寫(xiě)在《躺在床上鍛煉身體》一書(shū)中。       班尼特死于一場(chǎng)意外，終年85歲，如果不是這場(chǎng)意外，他應(yīng)該會(huì)活得更長(zhǎng)壽。<br/>

目錄展開(kāi)

致辭

前言

前言修訂版

謹(jǐn)記

卡爾·蘭茲醫(yī)生的臨床報(bào)告

1895年2月5日臨床檢查

1906年4月1日臨床檢查

原因

練習(xí)時(shí)的意志力

同時(shí)鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和腰部肌肉的按摩練習(xí)

累計(jì)評(píng)論(3條)4個(gè)書(shū)友正在討論這本書(shū) 發(fā)表評(píng)論

汪楚綾

2019-3-24

汪楚綾

2017-5-8

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