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晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞?

2023年6月6日

孔俊英副主任醫(yī)師普內(nèi)科

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

三甲 | 全國第75

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞，要具體分析。睡前1-2小時適量喝水對身體是有益的，睡前大量喝水反而有損身體健康。

睡前1-2小時適量的喝水對身體是有益的。睡前適量的喝水能夠在夜間為身體提供適量的水分，能夠降低血液黏稠度，預防心血管疾病的發(fā)生。還有利于機體代謝毒素排出，降低尿酸，促進胃腸蠕動。

但是晚上睡覺前大量喝水，反而對身體健康有壞處。睡前大量的喝水會導致夜尿頻繁，影響睡眠質量。大量水分潴留在體內(nèi)，不能及時排出體外，會增加腎臟的負擔，早上醒來還容易出現(xiàn)浮腫等癥狀。因此，睡前喝水要適量，一般為200mL左右，不要過量。

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