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晚上睡覺(jué)開(kāi)燈的危害是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 19:22

晚上睡覺(jué)開(kāi)燈的危害是什么

很多在習(xí)慣在晚上因?yàn)楹ε潞诎?，或忘記關(guān)燈，就會(huì)把燈開(kāi)著到天亮睡覺(jué)，雖然人們的意識(shí)中這樣看來(lái)沒(méi)有什么傷害，但期實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)健康還是存在隱患的。為了更進(jìn)一步的了解開(kāi)燈睡覺(jué)有什么危害，一起來(lái)了解一下吧。

目錄如何減少開(kāi)燈睡覺(jué)的危害晚上睡覺(jué)開(kāi)燈的危害是什么晚上開(kāi)燈睡覺(jué)好還是不好開(kāi)燈睡覺(jué)有損健康小心長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)竟然致癌

1如何減少開(kāi)燈睡覺(jué)的危害

　　戴眼罩

　　如果晚上睡覺(jué)時(shí)，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應(yīng)將窗簾拉上，必要時(shí)可以帶上眼罩。

　　用暖色小夜燈

　　如果晚上一定要開(kāi)燈睡覺(jué)的話，最好是開(kāi)一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)的攝取，像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

2晚上睡覺(jué)開(kāi)燈的危害是什么

　　導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，白天即是陽(yáng)，夜晚就是陰，什么時(shí)候做什么事，才是保健的根本。而晚上將燈打開(kāi)睡覺(jué)，人體很難辨別出陰和陽(yáng)的區(qū)別，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，使人更容易出現(xiàn)亞健康。

　　導(dǎo)致孩子近視

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，開(kāi)燈睡覺(jué)所引發(fā)的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒(méi)有發(fā)育完全，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)視力造成損害。

　　兩歲之前的孩子在燈光下睡覺(jué)，將來(lái)患上近視的幾率超過(guò)30%，而兩歲以后還開(kāi)燈睡覺(jué)的話，將來(lái)患上近視的危害是更大的，超過(guò)了50%。

　　其實(shí)，開(kāi)燈睡覺(jué)并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國(guó)，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個(gè)房間的，而夜里由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會(huì)開(kāi)著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

　　三歲以前的寶寶是視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，父母?jìng)儾灰獮榱俗约簣D方便，就忽略了孩子的正常發(fā)育。

　　引起女童性早熟

　　人體內(nèi)的激素分泌有一個(gè)特定的時(shí)間段，比如雄性激素的分泌時(shí)間是早上的七點(diǎn)左右，此時(shí)正是太陽(yáng)出來(lái)、光線較好的時(shí)候。因此，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)可能會(huì)使激素分泌發(fā)生紊亂，但是對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，危害要小一些。

　　而對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，開(kāi)燈睡覺(jué)就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內(nèi)的雌激素提前分泌，使女童出現(xiàn)性早熟的情況。家有女童的家長(zhǎng)一定要注意了，從今天開(kāi)始就關(guān)燈睡覺(jué)吧。

3晚上開(kāi)燈睡覺(jué)好還是不好

　　開(kāi)燈睡覺(jué)好對(duì)保健還是不好?暫沒(méi)有專家對(duì)此作出統(tǒng)一結(jié)論，但國(guó)外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道開(kāi)燈睡覺(jué)破壞人體免疫功能。

　　生活中有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，在這些人看來(lái)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，心理上有點(diǎn)安全感。最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個(gè)道理。國(guó)外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開(kāi)燈睡覺(jué)不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

　　據(jù)國(guó)外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，科學(xué)家們對(duì)美國(guó)、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生機(jī)率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學(xué)者以200多位成年人來(lái)做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下晃睡學(xué)，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官鮮為人知，科研人員發(fā)現(xiàn)，松果功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使生血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)休的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)休恢復(fù)恢復(fù)疲勞，甚至還有殺癌細(xì)胞的效果。

　　但是，松果體有一最大的特點(diǎn)是，只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺(jué)，讓眼球夜間不接觸光，即使開(kāi)燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌?？墒?，一旦燈光大開(kāi)，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

　　經(jīng)常聽(tīng)到一些人抱怨光線太強(qiáng)久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺(jué)得睡得香甜，疲勞才得以恢復(fù)。從這個(gè)意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學(xué)的一種表現(xiàn)。如果人們長(zhǎng)期生活在日夜巔倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡時(shí)，盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。

4開(kāi)燈睡覺(jué)有損健康

　　不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關(guān)燈，于是習(xí)慣于開(kāi)燈睡覺(jué)。這種習(xí)慣很不好，不但浪費(fèi)大量能源，還會(huì)對(duì)自己的健康造成危害。

　　因?yàn)槿说淖飨⑹怯幸?guī)律的，人的生物鐘是在長(zhǎng)期的自然選擇中形成并繼承下來(lái)的，“天黑睡覺(jué)”是一種生活的常規(guī)，如果破壞這個(gè)常規(guī)，人體就會(huì)感到不適，產(chǎn)生功能的紊亂。開(kāi)燈睡覺(jué)，由于光線的刺激，人在睡眠中也會(huì)感到光的壓力，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　其次，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈睡覺(jué)還能夠引發(fā)體內(nèi)一種名為“褪黑激素”的物質(zhì)分泌，能夠使人體的免疫功能降低，使人更容易罹患各種疾病。

　　另外，開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)對(duì)人的視覺(jué)系統(tǒng)形成持久刺激，造成傷害。尤其是兒童，長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，對(duì)視力的發(fā)育很有害。

5小心長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)竟然致癌

　　褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。

　　開(kāi)燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實(shí)質(zhì)就是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開(kāi)始的，因?yàn)樵诤⑼陂g，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，人們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺(jué)，這是開(kāi)燈睡眠的一個(gè)主要原因。

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。

　　而開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個(gè)鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實(shí)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌大量的褪黑激素。

　　褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是，只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。

　　我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺(jué)，讓眼球夜間不接觸光，即使開(kāi)燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開(kāi)，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能

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