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早上喝酸奶好還是晚上喝好

2023年6月7日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

早上喝酸奶比較好，但是晚上喝也可以，都對身體很有好處?？梢愿鶕?jù)個人喜歡去選擇時間段。

早上喝酸奶可以更好地促進早餐營養(yǎng)的吸收，而且酸奶當中含有著非常多的鈣元素，在曬了太陽之后可以更好地促進鈣物質(zhì)的吸收以及更加完善的利用，這樣也能夠更好的補充身體能量，同時也可以消積那時促進消化，減輕腸胃當中的負擔。 晚上喝酸奶的話，具有促進骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，最重要的是，晚上喝一杯酸奶能夠有效地防止便秘，幫助便秘的人在第二天早晨的時候更好的排便。 一般晚上喝酸奶可以在晚飯后的2小時左右或者是睡前的1小時左右比較適宜，飯后喝酸奶能夠促消化，有利于身體吸收營養(yǎng)，而睡前1小時既能幫助補鈣也不容易引起腸胃不適。酸奶中含有乳酸等酸性物質(zhì)會使牙齒受到損傷，在喝完酸奶之后刷牙能夠幫助保護牙齒。但是要注意的是，喝完酸奶后不宜立即刷牙，因為酸奶中的酸性物質(zhì)會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果立即刷牙也很容易損害牙釉質(zhì)，一般在喝完酸奶后半小時后再刷牙為宜。

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