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卡布奇諾咖啡減肥嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 15:19

  喝咖啡能減肥嗎?對(duì)于喜歡喝咖啡的人來說,喝咖啡減肥是非常不錯(cuò)的減肥方法??Х戎兴械目Х葔A具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。那么,怎么喝咖啡減肥呢?

1喝咖啡可讓人易妥協(xié)

  想情人全聽你的話嗎?那請(qǐng)他或她喝咖啡吧!澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),喝咖啡不只能提神,更有令人“耳軟”(聽話)的奇效。

  昆士蘭大學(xué)心理學(xué)院的研究人員請(qǐng)來140名學(xué)生,詢問他們對(duì)安樂死及墮胎的看法。其后,他們獲安排喝橙汁或咖啡,再看一些跟他們意見相反的游說文章。結(jié)果顯示,喝咖啡的學(xué)生較容易改變立場(chǎng)。

  研究人員指出,咖啡含有的咖啡因,能令人較容易妥協(xié),但是咖啡量必須要適中。昆士蘭大學(xué)心理學(xué)院的馬丁教授指出,上述研究可有許多用途,不僅情侶可利用咖啡來使得另一半“耳軟”,政客與廣告商在演講或游說客戶時(shí),大可借著請(qǐng)聽眾喝咖啡來增加自己說話的吸引力。

2卡布奇諾咖啡減肥嗎

  卡布奇諾咖啡減肥嗎?卡布奇諾咖啡是很多人喜歡喝的一款咖啡,那么卡布奇諾咖啡的營養(yǎng)素含量到底有多少,它能減肥嗎?

  卡布奇諾咖啡營養(yǎng)素信息

  熱量(大卡):336.00,碳水化合物(克):45.00,脂肪(克):4.80,蛋白質(zhì)(克):20.90,纖維素(克):14.20

  卡布奇諾咖啡減肥

  此類咖啡含糖量不低,同時(shí)可能含有反式脂肪酸,于健康減肥不利;減肥時(shí)如要喝咖啡,應(yīng)盡量喝黑咖啡,且控制在每天1杯以內(nèi)。

3咖啡過量會(huì)致癌

  現(xiàn)在,咖啡成了一種時(shí)尚飲料,咖啡館越開越多,年輕人都喜歡去咖啡館聚會(huì),咖啡也成了不少家庭的必備飲品。然而,健康 專家卻建議那些喜歡喝咖啡的人和那些交際特多的人不要過多地飲用咖啡,以一天2至3杯為宜,從原則上來講,不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過3杯為佳。

  加拿大研究人員最近發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)δ切┮葝u素本來就不夠的人有不良影響。研究人員發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)撛诘?型糖尿病患者有不良影響,可能引發(fā)2型糖尿病。2型糖尿病是加拿大最普遍的糖尿病,占所有糖尿病患者的90%。

  美國科學(xué)家還通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙 者若每日飲3杯或更多的咖啡,能使他們患胰腺癌的可能性增加4倍??Х纫?qū)φ<?xì)胞有不良的影響,它可促使細(xì)胞老化,美國學(xué)者經(jīng)過流行病學(xué)調(diào)查和研究,確認(rèn)咖啡是一種有潛在危險(xiǎn)的飲料,認(rèn)為咖啡因?qū)σ认侔┑男纬捎胁豢珊鲆暤挠绊?,常飲咖啡的人比不飲咖啡的人患胰腺癌的可能性?-3倍,目前,美國每年大約有2萬人死于胰腺癌,其中至少有半數(shù)以上是由于飲用咖啡而引起的。

  美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),飲咖啡的人較易得膀胱癌,尤其是對(duì)女性 危害更大,如果將每日只飲半杯或不飲咖啡者患膀胱癌的危險(xiǎn)性定為1,那么在每天喝3杯咖啡以上的人中,男性患膀胱癌的危險(xiǎn)性為1.31,女性患膀胱癌的危險(xiǎn)性為2.19。日本的科研報(bào)告也稱,男性胃癌的一些患者中,不少人喜歡飲用咖啡。

  咖啡何以能致癌 ?目前有幾種推測(cè),一是認(rèn)為咖啡的主要成分咖啡因起誘發(fā)腫瘤的作用;另一是認(rèn)為在制造咖啡的工藝過程中,產(chǎn)生類似罌粟樣物質(zhì),后者有致癌作用。

  根據(jù)國際上早先公布的研究結(jié)果,孕婦如飲用咖啡或其他含咖啡因的飲料,容易流產(chǎn) ,即使不流產(chǎn),生產(chǎn)的胎兒體重也有可能較輕。然而,這個(gè)結(jié)果目前也有爭(zhēng)議。瑞典研究人員最近獲得的調(diào)查結(jié)果證明,孕婦少量飲用咖啡或其他含有咖啡因的飲料可能不會(huì)對(duì)胎兒造成什么危害。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員是在對(duì)瑞典首都斯德哥爾摩附近烏普薩拉地區(qū)的900名產(chǎn)婦調(diào)查之后得出這一結(jié)論的。不過,大多數(shù)研究人員都承認(rèn)孕婦不宜多喝咖啡。

  咖啡中所含的咖啡因成分,具有輕度中樞神經(jīng)刺激作用,適當(dāng)飲用可減輕疲勞感、增強(qiáng)記憶、推理及智力,聽覺及視覺反應(yīng)也變得敏銳。同時(shí),長期吸收過量咖啡因可能引發(fā)高血壓。有報(bào)告顯示,曾有19名自愿接受試驗(yàn)者,吃了一顆500毫克咖啡因藥丸(相當(dāng)于5杯咖啡)之后,血壓都有一定程度的增高。國際醫(yī)學(xué)界近來也深入探討咖啡對(duì)骨質(zhì)疏松癥、高血壓、心臟病、減肥 、懷孕及早產(chǎn)等健康問題的可能影響。

  咖啡因雖然并非是讓人上癮的“毒品”,但專家認(rèn)為,要戒掉咖啡因不能過于突然,以免引起類似偏頭痛的毛病或是引發(fā)脾氣暴躁。要戒掉咖啡,最好采取漸進(jìn)方式,每天減一些,直到減少到3杯以下為止。減量期間若感到頭痛,暫時(shí)還是維持現(xiàn)量,不痛了再繼續(xù)減。

4濃縮咖啡的咖啡因含量更低

  1.咖啡因?qū)Χ虝r(shí)記憶和長時(shí)記憶都有好處。早期研究發(fā)現(xiàn),咖啡因有助于短時(shí)記憶,近期研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)﹂L時(shí)記憶也有好處。紐約西奈山醫(yī)院高級(jí)營養(yǎng)師杰克林?倫敦博士表示,每天攝入300~400毫克咖啡因有助于防止認(rèn)知能力下降和預(yù)防阿爾茨海默癥。

  2.咖啡因可提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。比賽前一小時(shí)喝咖啡可提高比賽成績。原因是咖啡因可以提高警覺度,縮短反應(yīng)時(shí)間。

  3.咖啡因提神立竿見影??Х纫蚝苋菀状┻^血腦屏障,迅速刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。攝入咖啡因后立即會(huì)感到神清氣爽, 30~60分鐘之后欣快感達(dá)到峰值。

  4.咖啡中咖啡因含量差別大?!斗治龆纠韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),16盎司(約合454毫升)的某著名品牌的咖啡中咖啡因含量比等量的其他咖啡高出100毫克。研究還表明,即便是同品牌的同款咖啡,每瓶的咖啡因含量也有差別,最多可相差300毫克。倫敦博士表示,一杯16盎司標(biāo)準(zhǔn)咖啡所含咖啡因在90~225毫克不等。

  5.濃縮咖啡的咖啡因含量比普通咖啡低很多。人人都認(rèn)為,濃縮咖啡的咖啡因肯定最多。然而,倫敦博士表示,一杯濃縮咖啡的咖啡因含量僅為40~70毫克,比等量普通咖啡少得多。因此,如果你對(duì)咖啡因敏感,最好選擇卡布奇諾咖啡等濃縮咖啡。

  6.咖啡因不會(huì)導(dǎo)致脫水。美國食品和藥物管理局?jǐn)?shù)據(jù)顯示,由于98%的咖啡因通過飲料攝入,所以攝入咖啡因的同時(shí)也在補(bǔ)水。因此,盡管咖啡因是一種利尿劑,卻不會(huì)真正導(dǎo)致脫水。不過,喝咖啡還應(yīng)適量。喝水才是補(bǔ)水的黃金標(biāo)準(zhǔn)。

  7.咖啡因不僅僅來源于飲料。巧克力也是咖啡因一大主要來源。某些食物甚至止痛藥等藥物中也含有咖啡因。心臟病或高血壓患者在服用含咖啡因的止痛藥之前,務(wù)必征求專業(yè)醫(yī)生建議。

5一天喝兩杯咖啡容易得心臟病嗎

  咖啡用對(duì)了養(yǎng)身,喝多了就是毒藥。每天喝一杯咖啡,可以有效預(yù)防卵巢癌和心臟病;每天兩杯,孕婦流產(chǎn)的可能性就會(huì)增大一倍

  2008年1月的醫(yī)學(xué)期刊《產(chǎn)科和婦科》發(fā)表的研究成果:在1063位從1996年到1998年受訪的成年婦女中,172人有過流產(chǎn),這些人的共同特點(diǎn)就是拿咖啡當(dāng)飲料;每天攝入的咖啡因超過200毫升(一杯速溶咖啡含咖啡因約65毫升,研磨咖啡一杯含咖啡因約90毫升),孕婦流產(chǎn)的可能性就會(huì)增大一倍。

  而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的謝莉?陶榮格教授則聯(lián)合猶他大學(xué)的研究員,對(duì)全球121000名30到35歲婦女健康樣本進(jìn)行了細(xì)致分析,并在1月22日公布結(jié)果,說每天喝一杯咖啡,可以明顯降低婦女罹患卵巢癌的可能性。

  咖啡:從解乏到治病

  從傳說的公元6世紀(jì)依索比亞牧羊人發(fā)現(xiàn)咖啡以來,人們就習(xí)慣用咖啡解乏。到現(xiàn)在,有點(diǎn)常識(shí)的人都知道咖啡的解乏功效只有兩小時(shí),之后會(huì)感覺更困。而對(duì)咖啡的藥用功能,卻從來沒有正確的評(píng)估。

  1657年的一家英國報(bào)紙把咖啡形容成強(qiáng)壯心肺、促進(jìn)消化、治療眼疾、水腫、痛風(fēng)的萬能藥。1674年,許多歐洲女人因?yàn)槟腥嗣詰倏Х?,?qǐng)求關(guān)掉所有咖啡屋。而2006年11月,德國科學(xué)家專門對(duì)咖啡對(duì)一些疾病的預(yù)防治療功效做了撥亂反正,證明喝咖啡與預(yù)防糖尿病、腎癌沒有直接的關(guān)系,也澄清了喝咖啡會(huì)導(dǎo)致脫水的傳言。

  但咖啡的確可以起到預(yù)防一些疾病的作用。美國布萊根婦女醫(yī)院和哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家通過跟蹤155594名參加健康檢查的女性,證明常喝咖啡不會(huì)誘發(fā)高血壓;而美國愛荷華州大學(xué)的研究人員則說每天喝1到3杯咖啡,可以將患心臟病的幾率降低30%。此外,咖啡對(duì)花粉過敏與哮喘也有緩減作用。

  咖啡:并不適合每個(gè)人

  咖啡就算是有千般好,對(duì)一些人來說也是最好別碰。因?yàn)榭Х壤锼目Х纫蚴亲詈玫摹傲夹耘d奮劑”,對(duì)于一些疾病而言,恰好可能是導(dǎo)致病情加重的“砒霜”。

  1.高血壓:咖啡里所含的咖啡因可能會(huì)引發(fā)患者血壓突然上升。

  2.腎衰竭:咖啡含鉀高,對(duì)血鉀高的腎衰竭者非常不利。

  3.胃潰瘍:咖啡會(huì)刺激胃酸分泌,從而加劇胃潰瘍癥狀。

  4.糖尿病:咖啡因可以降低胰島素分泌,同時(shí)降低葡萄糖的耐受性。

  5.癲癇:咖啡因的興奮作用對(duì)癲癇患者就是毒藥。

  6.缺鐵性貧血:咖啡加強(qiáng)代謝,每天喝4杯以上咖啡還能造成鈣流失。

  7.失眠:什么也別說了,你在睡覺前喝一杯試試。

  如果想要減肥,可以養(yǎng)成每天喝咖啡的習(xí)慣,這可是懶人減肥、燃燒脂肪的好辦法。不過,記得一定是黑咖啡,而非加了奶油和糖的速效咖啡或卡布奇諾。對(duì)不喜歡喝咖啡的人,建議把飲料換成茶,因?yàn)椴韬涂Х纫粯右埠锌Х纫?,不僅可以提神,也能預(yù)防很多疾病。至于同樣含有咖啡因的蘇打飲料就不要嘗試了,那種飲料喝了,只會(huì)長胖,而且胖的只會(huì)是肚子。

  優(yōu)點(diǎn):

  1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分??Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

  2.咖啡對(duì)皮膚有益處??Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官,對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?,有減肥的作用。

  3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。

  4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

  5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

  6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論,并表示可以應(yīng)用到人類。

  7.咖啡的保健醫(yī)療功能??Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

  8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

  壞處:

  1.緊張時(shí)添亂

  咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

  2.加劇高血壓

  咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?,常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方,但是,長期大量服用,如果你本身已有高血壓時(shí),使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?,若再加上情緒緊張,就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果,因此,高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實(shí)并非如此,一項(xiàng)研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。

  3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松

  咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響,對(duì)于婦女來說,可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是,平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動(dòng)的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。

  另外,以下六種人不宜喝咖啡:

  患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。

  老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。

  胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

  孕婦——飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

  維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對(duì)其有破壞作用。

  癌癥患者———飲用過量的咖啡對(duì)正常人有致癌的危險(xiǎn)。

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