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不運動，不節(jié)食，不靠藥物，很健康的減肥方法是什么？

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不運動，不節(jié)食，不靠藥物，很健康的減肥方法是什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黃戰(zhàn)武湘南學院附屬醫(yī)院其他三級甲等

擅長：中風，骨折術后等

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問題分析： 您好，對于減肥，是人們比較感興趣的話題，目前也比較普遍，減肥的方法多種，但如果不從運動和飲食以及藥物等方面，是無法達到效果或是目的的，建議要進行健康安全的減肥，如從飲食和運動方面，藥物等方式減肥要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行為宜。

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如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進而導致消化不良也非常有可能會導致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運動，促進腸道的運動，另外運動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質量。合理配合有氧運動進行減肥。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進的減少主食控制總體能量的攝入。同時還要注意營養(yǎng)的均衡，餓了可以補充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時還需要附以適當?shù)倪\動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

節(jié)食減肥不排便，可以在飲食中適當?shù)臄z入一些纖維素比較高而熱量較低的食物，這樣就能在一定程度上達到減少熱量的攝取的目的。新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

蜂蜜和白醋，每天適當?shù)姆檬强梢云鸬綔p肥的作用。沖調蜂蜜水的時候可以適當?shù)姆乓稽c白醋，可以選擇在早上空腹喝一杯蜂蜜白醋水，可以促進腸胃的蠕動，幫助排出宿便。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個人的病情可以吃健脾利濕的中藥調理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內脂肪。平時壓力不要過大，可以結合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

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