Anne Hathaway

在拍《悲慘世界》時，為了詮釋角色就靠節(jié)食瘦了12斤，但是Anne Hathaway后來反饋通過這樣的節(jié)食方式確實使自己成功的瘦了下來，但是那段時間她情緒不穩(wěn)定，而且?guī)缀跻挂故?。當我們在電視上看到女明星們又瘦又美的時候，其實并不知道她們私底下可能做了很多努力哦！

不過話說回來，Anne Hathaway的這種節(jié)食減肥方法確實不可取，不如來試試下面這些明星的健康的減肥方法吧，不節(jié)食就能輕松瘦下來，這下周末你也能大吃特吃了。

Taylor Swift

周一至五節(jié)制，周末給自己獎勵放假

霉霉絕不碰含糖飲料，減少這種含糖量高的飲料的攝取不會使自己變胖，另外，她會吃很豐盛的早餐，這樣才能精力充沛的投入一天的工作和生活。

除了飲食上的合理規(guī)劃之外，霉霉還保持著每天運動一小時的習慣。

霉霉曬的甜點

Kate Upton

通過飲食維持完美身材

名模 Kate Upton的完美身材是通過飲食維持的。早餐會吃炒雞蛋搭配綠茶，這樣不僅可以保持蛋白質(zhì)的攝入，也能夠通過綠茶清理腸胃。

工作時Kate還會給自己準備小零食，選擇吃10個生杏仁搭配蔬菜汁，午餐是烤雞和蔬菜，下午4點的小零食則是蛋白質(zhì)零食條，晚餐則是生魚片配沙拉或烤三文魚配腰果。

Kate Upton 每天都嚴格遵守上面的菜單，這樣不僅可以有足夠的體力來應付工作，而且還能保持完美身材。

Kate Upton的午餐蔬菜沙拉

而且Kate Upton也超級愛運動，運動不僅成了她保持身材的方式，也成了她日常的生活方式之一。

Kate Upton在健身房練習機械運動

Kate Upton練習空中瑜伽

Gisele Bündchen的一日三餐都是按時吃，而且都是找廚師專門定制的。飲食中大部分都是蔬菜，她的菜單中沒有淀粉、沒有糖、沒有碘和咖啡因，水果也是偶爾吃吃。這種方式可能對于我們來說有點吃力，但是減少淀粉和糖的攝入會讓我們更瘦，不妨借鑒一下。

Gisele Bündchen

專門定制屬于自己的菜譜

除此之外，Gisele Bündchen也配合運動來控制體重，她在ins上曬過自己練習瑜伽的照片。

Gisele Bündchen早晨就開始練習瑜伽。

Selena Gomez

改變生活方式，通過喝水來減肥

Selena Gomez通過改變自己的生活方式來使自己瘦下來，運動以及補充身體的水分來使身體的新陳代謝加快。

Selena Gomez喜歡游泳，也隨身帶水，隨時補充水分。

列舉了這么多的明星例子，其實就是想糾正大家錯誤的減肥方式。減肥并沒有捷徑可走，管住嘴邁開腿是唯一的準則。除此之外，再推薦大家一組適合辦公室族的運動方法，搭配合理飲食，相信用不了多久，便會實現(xiàn)輕盈體態(tài)。

這套動作是專門針對大腿和腹部的鍛煉，在家就可以操作。

側(cè)躺，將手臂彎曲放在墊子上以支撐身體，另一只手伏在墊子上，抬起上面的腿向腹部靠近。

還是側(cè)躺，將手臂彎曲放在墊子上以支撐身體，另一只手和上面的腿同時成反方向拉伸。

雙手與肩寬同時撐住地面，手臂撐直，一只腿向上蹬，雙腿交替進行。

節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式

“特別聲明：以上作品內(nèi)容(包括在內(nèi)的視頻、圖片或音頻)為鳳凰網(wǎng)旗下自媒體平臺“大風號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲空間服務。

Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”

相關(guān)知識

減肥第一步制定科學瘦身目標 靠譜的減肥應該怎么做
單一飲食瘦身太不靠譜 均衡食譜是健康減肥最快秘籍
《吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐減脂食譜瘦身減脂書健康飲輕斷食食譜書瘦身飲食減肥食譜餐減肥吃的食物正版》 【簡介
綠瘦分享減肥理念：瘦身方式靠譜才能有效
一周減肥食譜 科學搭配健康瘦身
健康減肥餐食譜
一周減肥食譜 健康的減肥瘦身方法
狂吃不胖的明星瘦身秘訣
“斷食15天”,明星的極端減肥法不宜模仿
減肥方式多種多樣，到底哪種更靠譜？

網(wǎng)址: 節(jié)食減肥不靠譜，學明星的健康瘦身方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview40939.html