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不吃藥最快的減肥方法是什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:52

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內(nèi)科

您好，快速的減肥對身體有傷害，也會反彈的更快。對于減肥來說，跑步是最好的運動，但是必須你跑步的強度達到了靶心率，持續(xù)時間超過半小時，才有好的效果。除了運動以外，飲食也是很重要的，必須嚴格限制每天的熱量攝入，保證每天消耗的熱量大于攝入的，這樣才會減輕體重，不能吃高熱量的食物，多補充蛋白質(zhì)，還要大量飲水。希望我的回答能幫到你，祝健康。

2018-12-20 14:23

回答2

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜瑁瑴p肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

2016-01-02 12:19

回答3

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣比較健康。你好，建議你平常要多加強體育鍛煉，每天喝包牛奶，補充身體所需的鈣有助于你長高，祝您健康。

2016-01-02 21:52

回答4

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好!減肥是需要一個過程和科學(xué)的方法，而節(jié)食和運動都是比較好的方法，但需要科學(xué)、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。另外就是飲食的結(jié)構(gòu)的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質(zhì)飲食等。運動是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運動，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時間和運動量為好)。

2016-01-02 22:03

回答5

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

2016-01-03 03:31

回答6

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就醫(yī)問藥

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