現(xiàn)在比較火的奶茶一般是由奶+茶+糖組成,并且從各個機構的調(diào)查分析結果來看,現(xiàn)在市面上的奶茶所添加的糖含量并不低,甚至可以說是非常高,遠遠超出《膳食指南》建議的每天額外添加糖攝入量最好不超過25克的推薦標準。很多奶茶,一杯提供的熱量甚至足以抵得上一頓飯。
而且很多的“無糖”,“不額外添加糖”其實含糖量也是非常高的,甚至一些配料,比如“波霸”、“椰果”都可以說是“泡在糖水里”的。
說了這么多,奶茶雖然好喝,但是又長胖,那么有沒有更加健康同時又很好喝的飲品呢?
下面這幾款飲品可以說是夏季又健康又減脂的好選擇:
1、 冬瓜牛奶茶
這可不是市面上用冬瓜糖漿制成的,而是采用新鮮冬瓜和紅糖,好喝又低脂
食材:冬瓜、紅糖、牛奶、冰糖
做法:將冬瓜切塊和紅糖一起放入鍋中,開小火攪拌均勻,加清水化開紅糖,熬煮一會兒。再加入幾粒冰糖,熬制成糊狀。過濾一下再加入牛奶,這杯冬瓜牛奶茶就完成啦。
備注:糖量可以根據(jù)自己的口味添加。
2、 西瓜蘇打水
夏天怎么能少了西瓜的相關飲品呢,這款飲品的做法也十分簡單。
食材:西瓜、蘇打水、冰塊
做法:將西瓜切片和冰塊一起放入杯中,再倒入蘇打水。
備注:西瓜含糖量很高,要注意不要吃太多哦!
3、 梅子酸柑汁
大家都知道酸梅生津止渴,酸柑含大量維C,可以補充夏天身體流逝的水分。
食材:酸梅、酸柑、冰
做法:2顆酸梅用半杯熱水泡泡,等水自然晾涼,把5到6個酸柑切半擠汁,然后連同酸柑一起丟進酸梅汁里,最后加半杯碎冰,攪拌均勻。
4、 黃瓜薄荷小蘇打
黃瓜味甘,清熱解毒,還有減肥美容的功效,最適合炎熱的夏季了。
食材:黃瓜、薄荷葉、青檸檬、蘇打水
做法:將黃瓜切成圓片和段,加上一小把薄荷葉一起丟進料理機,加500ml清水打碎。倒出來過濾之后加一點青檸檬汁,再倒入蘇打水,可以冰鎮(zhèn)過后再飲用哦。
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