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4款生酮飲食無(wú)糖低卡奶昔3分鐘瘦身飲品

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 10:22

4款生酮飲食無(wú)糖低卡奶昔3分鐘瘦身飲品
很多酮學(xué)不大愛(ài)喝防彈咖啡和茶?
試一試4款巨好喝的生酮飲食減脂飲品
??低碳水|無(wú)糖|低卡 | 超飽腹の減脂奶昔
簡(jiǎn)單幾個(gè)食材|3分鐘就可以快速搞定
均為1人份飲品，不用怕做多了浪費(fèi)～
每天不重樣，一杯快速補(bǔ)充能量
可以當(dāng)做早餐、下午茶或代餐
如果想要當(dāng)正餐可以額外加點(diǎn)堅(jiān)果或奇亞籽增加更多飽腹感~
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1??生酮牛油果草莓奶昔：
牛油果和草莓的搭配不僅順滑細(xì)膩，還有奶香的酸甜~好喝不胖一杯下去飽腹感很強(qiáng)?就算不喜歡牛油果的都會(huì)愛(ài)上
食材：草莓8顆+牛油果半個(gè)+椰漿250ml
做法：豆?jié){機(jī)果汁模式3分鐘
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2??生酮藍(lán)莓椰漿奶昔：
超簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)款生酮奶昔本身藍(lán)莓的鮮甜搭配檸檬汁，一整個(gè)酸甜口感，減脂期饞碳水時(shí)來(lái)一杯，碳水熱量超低，喝了無(wú)負(fù)擔(dān)
食材：藍(lán)莓50克+椰漿250ml+手?jǐn)D檸檬汁10ml
做法：豆?jié){機(jī)果汁模式3分鐘
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3??生酮青瓜抹茶牛油果綠汁：
牛油果是優(yōu)質(zhì)脂肪，搭配青瓜、抹茶和烏龍茶不僅能抑制脂肪堆積，對(duì)皮膚衰老也延緩作用！能直接當(dāng)早餐喝，飽腹感能有5個(gè)小時(shí)
食材：牛油果1個(gè)+水果黃瓜2根+抹茶粉2克+烏龍茶400ml
做法：豆?jié){機(jī)果汁模式3分鐘
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4??生酮混合莓果奶昔
莓類(lèi)水果碳水和熱量很低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有豐富的維生素，幫助抗y化，食材中可以額外加入5ml椰子油，能補(bǔ)充生酮期間脂肪
食材：樹(shù)莓12顆+藍(lán)莓8顆+草莓2顆+檸檬汁10ml+ 椰漿250ml
做法：豆?jié){機(jī)果汁模式3分鐘
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零糖椰乳是在超市看到的菲諾
乳糖都為代糖碳水100ml僅1.9克
所以不用額外添加甜味
也可以用椰漿、杏仁奶、燕麥奶?代糖1勺替代
每款做法都超簡(jiǎn)單
基本就是食材放入豆?jié){機(jī)
奶昔就果汁模式3分鐘搞定
自從入了小浣熊豆?jié){機(jī)
平時(shí)能拿來(lái)燒水還能當(dāng)榨汁機(jī)
家里人也常做早餐機(jī)使用
可以預(yù)約18小時(shí)
晚上提前放好第②天就有的喝~
豆?jié){、養(yǎng)生糊、果汁奶昔、冷飲熱飲、寶寶輔食都一機(jī)搞定
傻式操作，小小的也不占位置?
因?yàn)橛懈邷叵垂δ埽郧逑礋o(wú)死角
用著也太舒服啦??