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如何吃水果才能讓我們更健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:50

我們都知道水果當(dāng)中含有了豐富的水分，和維生素，我們的身體是離不開(kāi)水分和維生素的，對(duì)我們的心腦血管會(huì)起到很好的保護(hù)作用，在我們的生活當(dāng)中，不同的水果和蔬菜可以發(fā)揮不同的功效，下面小編就為大家詳細(xì)講解一下，各種各樣的蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果具有降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石效果，蘋(píng)果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋(píng)果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

2.葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。

3.菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

猶豫時(shí)間關(guān)系，今天我們就講到這里，下棋繼續(xù).....

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