寒冷季節(jié)，最舒爽的事情之一莫過于泡腳了。在外面奔波一天，把腳浸入泡腳桶的那一刻真是太滿足，還有人把水溫調(diào)節(jié)至“耐熱極限”才覺得“夠燙夠爽”。其實(shí)泡腳也不是隨心所欲的，必須遵循中醫(yī)養(yǎng)生原則。對(duì)于一些特殊人群，如心臟病、高血壓、孕婦、糖尿病、部分皮膚病患者等，泡腳時(shí)要特別謹(jǐn)慎。在泡腳前最好咨詢醫(yī)生的意見，以免對(duì)身體造成不良影響。

泡腳有何好處

促進(jìn)血液循環(huán)

冬天泡腳可以擴(kuò)張腳部的血管，加快腳部的血液循環(huán)，有助于緩解身體疲勞。

去除寒氣

冬天天氣寒冷，用熱水泡腳可以去除體內(nèi)的寒氣，起到驅(qū)寒的作用，使身體變得溫暖。

改善睡眠質(zhì)量

用熱水泡腳可以緩解緊張的情緒，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定作用。

養(yǎng)生保健

泡腳可以調(diào)整臟腑功能，增加免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到活血化瘀，溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用。

泡腳要注意什么？

水溫適中

泡腳的水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。同時(shí)，水溫也不宜過低，否則達(dá)不到泡腳的效果。一般建議水溫在40度左右。

時(shí)間適度

泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般建議在15-30分鐘左右。如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)過快，增加心臟負(fù)擔(dān)。

水量適中

泡腳時(shí)，水位不宜過高，最好讓水位淹過踝部。如果水位過高，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血回流不暢，影響健康。

避免空腹、飽腹

泡腳最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行，避免空腹或飽腹時(shí)泡腳。因?yàn)榭崭古菽_可能導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象，飽腹泡腳會(huì)影響消化功能。

注意清潔

泡腳前要保持腳部清潔，避免在泡腳時(shí)感染細(xì)菌或病毒。同時(shí)，泡腳后也要及時(shí)清潔腳部，保持衛(wèi)生。

泡腳如何選用中草藥

艾葉

具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的功效，對(duì)于感受寒邪或脾胃虛寒引起的腹脹、腹痛有一定緩解作用，也有助于緩解女孩子痛經(jīng)。

生姜

具有驅(qū)寒、緩解肌肉酸痛、活血化瘀、改善睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)于怕冷、容易手腳冰涼的人群有一定緩解作用。

花椒

具有散寒除濕、理氣止痛、溫經(jīng)通絡(luò)等功效，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛人群的腹脹、積食等癥狀有一定改善作用，還可以改善消化不良。對(duì)于女性而言，還有暖宮散寒、緩解痛經(jīng)的作用。

雞血藤

具有通絡(luò)、養(yǎng)血、滋陰的功效，陰虛人群容易生氣、發(fā)脾氣、手心腳心總發(fā)熱、出汗，以及晚上睡覺時(shí)還會(huì)有盜汗的情況，這種陰虛體質(zhì)的人群可以選用雞血藤泡腳。

除了以上藥物，還可以根據(jù)個(gè)人需求選擇其他藥物進(jìn)行泡腳，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。需要注意的是，泡腳藥物的使用方法和用量需要根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議來(lái)確定。

總之，泡腳雖然是一種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，但也需要遵循一定的注意事項(xiàng)。只有在正確的方法下進(jìn)行泡腳，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

摘自復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院微信公眾號(hào)

相關(guān)知識(shí)

冬季怎么泡腳才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果？
冬季泡腳有哪些注意事項(xiàng)
老人冬季泡腳養(yǎng)生5大注意事項(xiàng)
冬季養(yǎng)生如何泡腳？
夏季怎么泡腳養(yǎng)生方法
冬季這6類人不能泡腳養(yǎng)生
冬季最適合拿來(lái)泡腳的4種藥
冬季睡前泡腳的三大注意
泡腳如何減肥 泡腳減肥原理
泡腳能夠減肥嗎?

網(wǎng)址: 冬季如何泡腳才能事半功倍？ http://m.u1s5d6.cn/newsview445394.html