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呼啦圈瘦腰原理介紹呼啦圈瘦腰注意2個(gè)事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:54

無(wú)論時(shí)尚界流行的是骨感美人還是曲線美人，有一點(diǎn)是很肯定的，那就是有著楊柳細(xì)腰的女人永遠(yuǎn)更能吸引男人的眼球。

“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，這些字眼不怎么讓人舒服，不過(guò)忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰圍比一年前粗了好幾厘米，那么是時(shí)候開(kāi)始減肥了。

捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味著你的體重增加了5斤左右哦。呼啦圈瘦腰原理介紹呼啦圈瘦腰注意2個(gè)事項(xiàng)

而且，腰腹上的肥肉不僅僅是形象問(wèn)題，還會(huì)極大地帶來(lái)健康隱患。

現(xiàn)在開(kāi)始，我們一起來(lái)瘦腰吧。

第一種運(yùn)動(dòng)：呼啦圈瘦腰原理：轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。

轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單，瘦腰效果好弊端：方法不當(dāng)過(guò)重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。

注意事項(xiàng)：1、勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。呼啦圈瘦腰原理介紹呼啦圈瘦腰注意2個(gè)事項(xiàng)

實(shí)際上，過(guò)于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。

2、呼啦圈不宜過(guò)重重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運(yùn)動(dòng)有效果了”的時(shí)候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。

呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。

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